健康男人須重視“小節” 告別惡習防止自我傷害 男女_保健養生

作爲一個男子,想使自己身心健康,就不要與下列的惡習打交道,雖然這裏列舉的並不包羅萬象,但對你維護健康,防止自我傷害確是有益的。

惡習一:運動一次練個夠

導致後果:不是累得幾天不能動彈,就是扭傷了筋骨,因爲剛開始鍛煉時,人的肌肉、韌帶都處于僵硬狀態,一旦用力過猛,很容易造成肌肉、韌帶拉傷。

支招:運動也有規則:熱身不能省,運動量講究循序漸進,另外還要注意衣服、鞋子的選擇,運動後可對肌肉進行適當按摩。

惡習二:衛生間裏“辦公”

蹲廁時看報是爲了消遣,而爲了節省時間,有些男人還將文件和資料帶進了衛生間,常常一坐就是很長時間,俨然像是在“辦公”。

導致後果:直腸靜脈長時間受到擠壓,很容易誘發痔瘡;且如廁看書報還會使排便意識受到抑制,失去了直腸對糞便刺激的敏感性,久而久之也會引起便秘。

支招:有這種習慣的人平時要多吃一些含膳食纖維較多的水果,如香蕉、柚子、橙子、大棗,把廁所裏的書報收拾好,別讓自己拿起來那麽順手,最好可以把如廁的時間控制在5分鍾以內。

惡習三:洗澡勤搓皮膚才幹淨

習慣早晚用肥皂洗臉、或者洗澡時頻繁地使勁揉搓皮膚,甚至認爲這種做法是個愛幹淨的好習慣。

導致後果:洗澡時粗暴地揉搓不僅會導致皮膚易老化、瘙癢,且會使皮膚的保護層皮質受損,很容易導致病菌乘虛而入,易患毛囊炎甚至疖腫。

支招:准備好男士專用洗面奶,早或晚使用一次就好;浴室裏別准備搓澡的專用工具,而只准備毛巾和柔軟的浴球即可。

惡習四:拿夜宴來減壓

工作和生活的壓力讓不少男人傾向于夜生活的放松作用,泡吧、K歌、夜宵……殊不知這樣豐富的夜生活,不是吃得肚皮滾圓,就是喝得醉醺醺。

導致後果:前列腺對酒十分敏感,一旦遇到酒精的強烈刺激,局部毛細血管就迅速擴張、充血,細胞發生水腫,導致前列腺炎,而晚上吃得過多,營養物質容易滯留在肝髒,脂肪肝也會指日可待。

支招:控制出席夜宴的頻率;如果已有輕微的前列腺炎,夜宴中喝白酒絕不能超過一兩,辛辣等刺激性的食物也要有所節制。

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