最合適夏季養生的四項休閑運動 運動_保健養生

夏天由于氣溫高、濕度大,給體育健身增加了困難,因此,如何健身,是一個不太好解決的難題。究竟有那些運動適合于夏季養生呢?

一、提倡旅遊夏日旅遊的主要目的是消夏避暑,根據此原則,夏季旅遊的目的地應是海濱和山區。

二、最好遊泳夏季參加體育鍛煉,最好的項目莫過于遊泳了。驕陽似火,熱風撲面,還是遊泳最舒服,既鍛煉了身體,又可祛暑消夏。遊泳對人們的好處很多。

三、玩健身球健身球,又叫保定鐵球。此運動能調和氣血、舒筋健骨、強壯內髒、健腦益智,且運動量小,不受場地、氣候的限制,故適宜夏天練習。若能經常堅持練習健身球,對偏癱後遺症、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。此外,由于鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦,也會因靜電及熱效應的産生,起到增進血液循環,治療周身各部位疾病的作用。

四、釣魚釣魚不僅在于獲魚,更在于怡養性情,增益身心,過去許多文人名士把“煙波垂釣”視爲文雅活動。釣魚之所以養心養性,是由于垂釣是用腦、手、眼配合,靜、意、動相助而成的。垂釣之際,眼、腦、神專注于浮標的動靜,不聲不響,意在丹田,形靜實動,它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力,都起到了積極作用。

以上的運動項目,我們只是舉例而已,當然適宜于夏季體育鍛煉的項目還有不少,這裏就不多說了。俗話說:“冬練三九,夏練三伏”,這說明夏天的運動鍛煉對健康起著重要作用。

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