有效預防男人腎虛的四項運動方式 運動_保健養生

腎虛對于男性來講是非常的困惑的,並在不斷的威脅著男人的身心健康。你知道如何才能預防腎虛嗎?以下健康養生網就爲您介紹四招防腎虛的運動方式。

一、每日搓腳心

將兩手對掌搓熱後,以檔案庫手擦右腳心,以右手擦右腳心的方式,每天早晚各做一次,每次搓300下左右即可。

二、每日做縮肛運動

全身都放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛的動作,吸氣時進行放松,如此反應30次即可。

三、每日進行腰部按摩

兩手掌對搓,搓至手心微熱後,分別放于腰瓿的兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,當感到有熱感爲止。每天早晚各一次,每次200下左右即可。

四、每日打太極

練習太極拳,也能很好地預防腎虛,最好在清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

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