傳統健身之中醫健脾祛濕多練熊戲 運動_保健養生

在江南地區,夏季雨量增加,空氣潮濕,各種皮膚病,如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發生。中醫認爲,這些皮膚病的發生與天氣悶熱和潮濕有關,尤以濕重爲主要致病因素。那麽,怎麽才能祛濕呢?

中醫藥專家介紹說,中醫祛濕可以通過健脾來實現,因爲脾主運化,喜燥惡濕,若爲濕所困,則運化失常,表現爲大便稀溏,腹滿腹脹,不思飲食,嗳腐吞酸等,其病機爲濕邪困脾,故要健脾祛濕。比較好的健脾運動是五禽戲中的熊戲。

主要招式如下:做熊戲時,身體仰臥,兩手抱著小腿,擡頭,身體先向左滾著地,再向右側滾著地,左右滾轉各7次。然後屈膝深蹲在地上,兩手在身旁按地,上體晃動,左右各7次。練熊戲時,要像熊那樣渾厚沈穩。熊看似笨重,走路軟塌塌,實際上在沈穩之中又富有輕靈。

五禽戲是一種中國傳統健身方法,由五種模仿動物的動作組成。五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等。據說由東漢醫學家華佗創制。禽戲是中國民間廣爲流傳的、也是流傳時間最長的健身方法之一,其健身效果被曆代養生家稱贊

習練健身氣功五禽戲中的“熊戲”,可以使人“骨正筋柔,氣血以流”,尤其在和脾胃、助消化方面效果甚佳。“熊戲”由“熊運”和“熊晃”兩個動作組成,主要運動腰腹及中焦部位,以腰爲軸帶動四肢。

中華傳統健身方法 百走不如一抖 運動_保健養生
  “抖”是我國傳統的鍛煉方法之一,俗話講:“百練不如一步,百走不如一抖”。首先,抖動時從容和緩,不急不躁,可避免激烈運動:抖動對于場地、時間、年齡、體質都沒有具體要求。  第一步...查看完整版>>中華傳統健身方法 百走不如一抖 運動_保健養生
 
中華傳統運動:老人玩健身球的好處 運動_保健養生
  健身球是傳統健身保健器具之一。有石質、鋼質、銅質及核桃。健身球在玩球時指掌的適度運動,調節了肌體經絡。以下爲你介紹玩健身球的好處。  1、健身球可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活,促進指、腕、肘等上...查看完整版>>中華傳統運動:老人玩健身球的好處 運動_保健養生
 
傳統中華健身之道:練五禽戲調五髒 運動_保健養生
  五禽戲是中國民間廣爲流傳的、流傳時間久遠的健身方法之一,在炎熱的夏季,練習五禽戲也有很好的養生保健效果。  五禽戲分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲。傳統的華佗五禽戲共有54個動作,由中國體委新編的...查看完整版>>傳統中華健身之道:練五禽戲調五髒 運動_保健養生
 
中華傳統健身球強身健體還健腦 運動_保健養生
  健身球是我國民間的傳統健身保健器具之一。有石的,鋼的,銅的,還有的只用兩個核桃作球。健身球之所以有益于強身健體,在于玩球時指掌的適度運動,調節了肌體經絡。非常適合老頭老太太保健用。因爲它體積小,拿...查看完整版>>中華傳統健身球強身健體還健腦 運動_保健養生
 
中醫傳統健身之熊戲能健脾除濕 運動_保健養生
  夏季雨量增加,空氣潮濕,各種皮膚病,如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發生,濕重是其主要致病因素。此外,很多人出現滯食、消化不良、食欲不振等症狀,也與濕氣有關。這時不妨練練五禽戲中的熊戲,有...查看完整版>>中醫傳統健身之熊戲能健脾除濕 運動_保健養生
 
健身保健新方法:靜坐運動可鍛煉身心 運動_保健養生
  當你看到一位黃頭發藍眼睛的外國人盤腿靜坐時,千萬不要驚訝!“靜坐冥想”作爲一項古老的東方運動,近年來受到越來越多西方人的青睐。靜坐運動在鍛煉身心的同時,還能讓你的注意力更加集中,內心更加...查看完整版>>健身保健新方法:靜坐運動可鍛煉身心 運動_保健養生
 
生活中隨時隨地15分鍾健身鍛煉方法 運動_保健養生
  鍛煉的原則是:不要超出自己認爲可能“有點難”的強度。下面中醫養生網介紹三種可以在任何時間、任何地點進行的15分鍾鍛煉:  1、快速步行  到室外步行。在兩分鍾內將自己的速度加到最快。然後再放...查看完整版>>生活中隨時隨地15分鍾健身鍛煉方法 運動_保健養生
 
久坐一族的日常生活簡易保健健身操 運動_保健養生
  現今越來越多的人在電腦前辦公。雖然一天感覺不到時間飛逝,但身體卻在承受肌肉酸痛的折磨,因此,健康養生網健康專家爲你推薦一套簡單易的保健健身操。  1、慢慢地向前點頭,盡量使下颚靠近胸部,感覺背部的肌...查看完整版>>久坐一族的日常生活簡易保健健身操 運動_保健養生
 
老年人運動保健之強健"五髒"健身法 運動_保健養生
  人到老年,身體各髒器功能減弱,抵抗力下降,易患各種疾病。下面介紹一套強健“五髒”健身法,老年人常做可強健身心,預防疾病。  健脾法 立正姿勢,雙臂同時向一個方向搖擺。手擺向左側,頭要轉向...查看完整版>>老年人運動保健之強健"五髒"健身法 運動_保健養生
 
 
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