走鵝卵石健身也應要做到因人而異 運動_保健養生

走鵝卵石是大衆較爲喜歡的健康方式之一。不少人都喜歡在小區或是公園裏的鵝卵石上走走,也不不少人特意買來仿鵝卵石的墊子在家中走。但對于這種健身方式並非人人適宜。

走鵝卵石健身要因人而異。腳部有損傷或是有炎症但還並沒有痊愈的人士,不宜進行走鵝卵石健身。對于有過足跟骨疼、腳趾腱鞘炎及囊腫或是趾骨骨折等患者,更不應走鵝卵石來健身,否則會加重病情。

此外,暴露于外的鵝卵石上不免會沾上灰塵及各類病菌,腳部有外傷就要避免赤腳行走,以防病菌從傷口感染。對于腳部已有感染的患者,像足癬等病症,本身就會導致一些皮膚的破損,如光腳在石頭上走,或會感染其他病菌,從而引起繼發新感染。另類需要提醒的是,即使沒有腳病的人,在走完鵝卵石後也應要立即洗腳,否則皮膚不小心擦傷,也會導致病菌的侵入,造成局部感染。

患有寒涼性病症人患者,如關節炎及脈管炎等,血管彈性本來就較差,受冷刺激後加劇血管痙攣,使血液循環不暢,導致新陳代謝變慢,這類人腳部保暖非常重要,也是不適宜赤腳接觸涼冷的石頭。

對于剛開始走鵝卵石健身,腳一般會比較疼,不應勉強長時間堅持走,應在秩序漸進地增加鍛煉時間;清晨鵝卵石較冰,也會導致關節受涼而疼痛,因些應要選擇在日照後較溫暖的鵝卵石路。鍛煉後洗完腳,最好用幹毛巾將腳擦至微熱,如此更能改善微循環。

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