久坐腿腳發麻不妨改變姿勢快走 運動_保健養生

坐得時間一長,就會腿腳發麻,站也不是,坐也不是。這到底是怎麽回事呢?

這種腿麻腳麻多由不良姿勢的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不暢,周圍神經受到壓迫,影響神經的正常傳導,不能把受到的刺激准確、及時地傳給大腦,提醒我們變換姿勢,所以就會腿腳發麻。另外,長時間保持同一姿勢,也會壓迫胫神經或腓神經,引起神經麻痹症狀,使腿和腳産生麻木感。

此時,應立刻改變姿勢,可以小範圍內快速走動幾分鍾;如果感到左腿發麻,就高舉右手10秒,然後放下,反複3次,右腿麻的話就舉左手,麻木感可以得到緩解;變換走路姿勢,如走“內八字”,使不同的肌肉均衡受力,減輕發麻的感覺;對發麻部位進行搓、熱敷,也能消除麻木。

平時無論站著、坐著都要保持正確姿勢,同一姿勢不要持續太久,最好隔幾分鍾就變換一次;多進行一些慢跑、遊泳等鍛煉腿部的運動。另外,骨質增生、腰間盤突出、腰肌勞損等病變也可影響周圍神經,引起腿麻、腳麻,如果你經常感到腿腳發麻,建議及時就醫。

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