"金魚擺尾法"能舒筋活絡改善頸椎 運動_保健養生

一般我們都會因爲酸痛的問題,或是肢體行動的障礙,才懂得去做脊椎神經的維修,其實脊椎神經壓迫,或脊椎已經側灣,或前後彎弧度異常,都不是短暫時間造成的;如果知道脊椎的保健,平常姿勢習慣、運動、活動、營養、內髒功能等,都有相關,靠外力的協助保養─即正確的整脊技術,可保人體電力系統的正常,與健康息息相關。

早晨醒來後,平躺在床上,兩手枕在頸下,頸肩、腰肢隨意像金魚遊動一樣左右擺動,次數不限;之後,頭頸自然擡起9次,雙腳抵床盡量擡起腰部9次。“金魚擺尾法”能舒筋活絡,改善頸椎、腰椎的血液循環。

這是一種在平臥的姿勢下,適度地搖擺脊柱,並屈伸頸椎及腰椎的健身方法。搖動脊柱可使脊柱內的脊髓和神經受到刺激,向上可將感覺信息傳導至大腦皮層,調節中樞神經系統的功能;向下傳導至軀體和內髒器官,促進神經系統對人體各個功能器官的調節,激發機體活力。

在應用“金魚擺尾法”時,要注意搖擺脊椎的幅度及強度,一是要循序漸進,逐漸增加鍛煉強度;二是要控制搖擺程度在舒適的感覺以內,以避免脊椎損傷。

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