深秋鍛煉時中老年人應要避開霧氣 運動_保健養生

深秋時節,雖然已有寒意,但還算是宜人的季節,常常是清晨醒來,窗外薄霧蒙蒙,往往會引起文人騷客的詩意,但是它卻被氣象部門列爲“災害性天氣”,對人們的生活産生一定的影響。

秋霧會傷害人們的身體健康。霧在形成時,其微小的水珠溶解和吸附了空氣中的粉塵及廢氣,不僅含有一些地表的病原微生物,而且在陽光作用下,還會發生化學反應,産生淺藍色光化學煙霧。濃濃的秋霧會刺激人的眼睛和黏膜,容易誘發慢性呼吸道疾病。專家提醒,不應在霧天進行劇烈的運動,組成霧核的顆粒很容易被人吸入,並容易在人體內滯留,而鍛煉身體特別是劇烈運動時吸入空氣的量比平時多很多,這更加劇了有害物質對人體的損害程度,習慣晨練的人在有霧的早晨最好在室內鍛煉。

爲了加強老年患者的抵抗力,的確需要進行體育活動,如散步、體操、太極拳等,可是鍛煉要把握一個度,千萬不要趕早去晨練,以免受寒,因爲八成以上的“老慢支”複發是由感冒引起的,同時支氣管炎患者必須注意起居有規律,不要過度疲勞,在遇到氣候驟變時,要及時添衣,老年人在寒潮到來時最好不外出,以減少不利氣候對人體的影響。

中老年人跑步後踢踢小腿肚助放松 運動_保健養生
  中老年人尤其是心腦血管病人,平時踢踢小腿肚,不僅能使肌肉充分放松,還能夠提高心髒供血能力。跑步後不僅不要坐下來休息,還要積極主動地進行“整理活動”,踢踢小腿肚就是一個不錯的選擇。  具體...查看完整版>>中老年人跑步後踢踢小腿肚助放松 運動_保健養生
 
中老年人不宜參加激烈的球類運動 運動_保健養生
  有些中老年人喜歡打球,但往往沒打幾分鍾,肩膀就疼起來,動彈不得,造成肌肉拉傷,對此,專家表示,上歲數的人不宜參加過于激烈的球類運動。  事實上,生活中喜歡球類運動的中老年人不在少數。那麽,他們該如...查看完整版>>中老年人不宜參加激烈的球類運動 運動_保健養生
 
中華傳統中醫教你健腎的鍛煉方法 運動_保健養生
  說起腎虛,很多人都會想到食補。實際上,腰腹部的鍛煉也能起到健腎和補腎的作用。中醫認爲“腰爲腎之府”,重要性可見一斑。那麽,都有哪些方法可以鍛煉呢?  雙手搓腰溫腎陽 雙手搓腰有助于疏通帶...查看完整版>>中華傳統中醫教你健腎的鍛煉方法 運動_保健養生
 
養生網:秋高氣爽應要警惕心律失常 疾病_保健養生
  一場秋雨之後,氣溫驟降不少,一些人出現了心慌、氣短、胸悶、呼吸不暢、眩暈的症狀,常被認爲是天氣驟冷後的正常生理反應,許多人往往忍一忍便過去了。但此時,血管疾病最易乘冷發作,其中有一種常見病往往被人...查看完整版>>養生網:秋高氣爽應要警惕心律失常 疾病_保健養生
 
立冬時節中醫食療養生進補應要有度 飲食_保健養生
  7日是農曆二十四節氣中的“立冬”,此後,我國大部分地區將進入冬季,天氣逐漸寒冷。中醫藥專家提醒,冬天是人們進補養生的最佳時期,但“立冬補冬”應有“度”,不宜盲目進補。 ...查看完整版>>立冬時節中醫食療養生進補應要有度 飲食_保健養生
 
中老年人養生保健食療藥膳手冊(上海老年教育推薦教材)|報價¥13.60|圖書,工業技術,輕工業、手工業,生活服務技術,飲食調制技術及設備,烹饪法、食譜、菜譜,各種用途的食譜、菜譜,吳鼎坤
目錄:圖書,工業技術,輕工業、手工業,生活服務技術,飲食調制技術及設備,烹饪法、食譜、菜譜,各種用途的食譜、菜譜,品牌:吳鼎坤基本信息·出版社:上海科學普及出版社·頁碼:333 頁碼·出版日:2005年·ISBN:75427...查看完整版>>中老年人養生保健食療藥膳手冊(上海老年教育推薦教材)|報價¥13.60|圖書,工業技術,輕工業、手工業,生活服務技術,飲食調制技術及設備,烹饪法、食譜、菜譜,各種用途的食譜、菜譜,吳鼎坤
 
研究結果表明維生素D讓中老年人更聰明 動態_保健養生
  最新公布的一份研究結果表明,攝入更多的“陽光維生素”——維生素D,也許可以讓你上了年紀後更聰明。   研究人員對逾3000名40-79歲的歐洲男子認知能力進行比較,發現體內維生素D水平低的...查看完整版>>研究結果表明維生素D讓中老年人更聰明 動態_保健養生
 
中老年人要選擇適合自己的養生方法 養生_保健養生
 中老年人養生,不要忽略了自己的性格特征。養生方法因個人性格而異。不同性格的人,要選擇適合自己的修性養生方法。  安定型性格慎飲食起居   這類人性格平靜,心態平和。養生之道,重在調節起居,慎房事。多...查看完整版>>中老年人要選擇適合自己的養生方法 養生_保健養生
 
中老年人中醫養生之道:養骨長壽法 養生_保健養生
  在日常生活中,“身子骨”的質量,已經成爲對中老年人健康的評判標准。身體健康,落點在“骨”上。應順應地心引力,維持骨骼平衡  專家指出,大多數疾病都與骨骼有關,骨骼的好壞強弱是因...查看完整版>>中老年人中醫養生之道:養骨長壽法 養生_保健養生
 
 
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