合理有氧運動跑步能消除沮喪的情緒 運動_保健養生

在生活中遇到不開心事,不妨跑步,因爲這有助于消除郁悶心理。專家表示,跑步對于沮喪者是合理的藥方,它即不貴,又不會産生副作用。

大多數的沮喪人都缺乏運動,而跑步是有氧運動,除了活動筋骨外,也能強心健肺,改善循環系統,使原本缺少的元素回歸生命中去。同時,跑步能分散注意力,跑步者能注意身體新的感受,從而讓沮喪情緒消失。

沮喪的原因是腦神經元中缺乏副腎髓質以外組織分泌的激素,跑步時,該激素增加,跑步後,分泌量還能增高,所以能消除人的沮喪心理。

傳統的看法是,空氣清新的早上最適宜于鍛煉,但新近研究結果表明,鍛煉的最佳時機卻是黃昏。在晚餐前慢跑能消除一天的壓力,還能控制胃口。但只要你能騰得出時間,一天中任何時候跑步都能起到好的作用。

對于沮喪的人來講,跑步最好偶爾有間斷,一般,每跑兩後休息一天,或跟據實際情況靈活調整。只要時間一長,就會有好心情。

有氧運動鍛煉不能少于20分鍾 保健_保健養生
  要想減緩肌肉和骨關節的退化,中老年人健身的最好方式是做有氧運動,每次鍛煉不能少于20分鍾。  因爲在前20分鍾,運動所消耗的能量主要來自肌肉中的糖原,20分鍾以後,人體才會調用脂肪作爲運動能量,也就是我...查看完整版>>有氧運動鍛煉不能少于20分鍾 保健_保健養生
 
正確合理的運動對骨刺康複是有幫助 運動_保健養生
  得了骨刺,也可以適度運動,這對病情恢複十分有益。夏秋之際,人們運動量的不斷增加,確不少骨刺患者對能否運動産生疑問。作爲中老年人的常見疾病,許多患者在得了骨刺後十分緊張,常常采用不正確的治療方法,比...查看完整版>>正確合理的運動對骨刺康複是有幫助 運動_保健養生
 
跑步姿勢不准確會影響健身塑身效果 運動_保健養生
  跑步是人們最常見的運動方式。衆所周知,跑步能鍛煉心肺功能,增強肌肉力量,持續有效的慢跑還可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿勢不正確,不僅起不到健身、塑形的效果,還有可能給身體健康帶來損害,把身體...查看完整版>>跑步姿勢不准確會影響健身塑身效果 運動_保健養生
 
健身小知識:跑步應要遵循的原則 運動_保健養生
  雖然跑步有這麽多好處,但也要遵循一些原則。  跑速慢 不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的,慢速跑對心髒的刺激比較溫和。一般來說,用自己的每分鍾晨脈數(清晨清醒安靜時的脈搏數)乘以1.4~1.8所得到的每...查看完整版>>健身小知識:跑步應要遵循的原則 運動_保健養生
 
盤點骨關節炎治療:避免不良姿勢堅持有氧鍛煉 疾病_保健養生
1月11日訊  中國醫科大學附屬盛京醫院風濕免疫科 主任醫師 王曉非 關節炎可累及人的單個關節或全身關節,引起疼痛、炎症、功能障礙,甚至殘疾。關節炎雖然好發于中老年人,但所有年齡段的人包括幼兒都可能患...查看完整版>>盤點骨關節炎治療:避免不良姿勢堅持有氧鍛煉 疾病_保健養生
 
護膚小常識:消除男性"二度青春期"痘痘 美容_保健養生
  不少男士早已經過了青春期,但臉上卻總是會悄悄出現幾顆痘痘,煞是亮眼。雖然大家戲稱爲“二度青春期”,但有痘痘總不是好事,很是影響美觀。雖然讓痘痘消失比較困難,但還是有針對它的辦法的。  在...查看完整版>>護膚小常識:消除男性"二度青春期"痘痘 美容_保健養生
 
女性眼部皮膚護理小常識消除細紋 美容_保健養生
  對于愛美的女性,細微之處的保養可是重中之重哦!眼部的保養將決定你的衰老程度。  1、輕柔卸妝,選對適合你的“清道夫”  必須選用柔和無刺激性的卸妝水,才能避免刺傷眼部周圍的細膩皮膚。在卸妝...查看完整版>>女性眼部皮膚護理小常識消除細紋 美容_保健養生
 
內髒老年斑的症狀及食療消除方法 美容_保健養生
  專家提醒,體內器官組織的老年斑危害更大,可導致動脈硬化、高血壓、心肌梗死、老年癡呆、糖尿病、消化性潰瘍等多種疾病,應引起中老年朋友的高度警惕。  心髒老年斑 特征:兩眼中間、鼻子根部的區域爲心區,...查看完整版>>內髒老年斑的症狀及食療消除方法 美容_保健養生
 
午睡能消除疲勞還能增強學習能力 動態_保健養生
  英國廣播公司近日報道稱,美國研究人員發現,午睡不僅能消除疲勞,還有益于增強人們的學習能力。  研究人員將39名健康成年人布置了一項有難度的學習傷務,其實一半人有午休。下午,當他們接受有關學習內容認知...查看完整版>>午睡能消除疲勞還能增強學習能力 動態_保健養生
 
 
回到王朝網路移動版首頁