原創生活網開出過敏患者的運動處方 運動_保健養生

對于過敏患者來說,戶外運動的確是件令人頭痛的事兒,因爲打噴嚏、流鼻涕、浮腫、發癢和流眼淚的症狀會更嚴重。但天冷了,吃得多坐得多,不運動還不行。爲此,美國知名的原創內容生活網站給過敏人開出了一張運動處方:

忌早5點~10點運動。據美國過敏、哮喘和免疫研究學會表明,花粉濃度最高的時候通常在早晨的5點到10點之間。運動盡量避開這一時間段,選擇在花粉含量低的時候進行。

忌大風天運動。花粉通過風在空氣中傳播,所以大風天氣容易花粉肆虐。建議在這樣的天氣裏,運動要在室內進行。甚至在大風天氣的第二天,也要避免戶外運動。

宜暴雨後運動。大雨後,花粉被雨水沖走,花粉的濃度降低,所以花粉過敏的可能性因此也降低了,此時適合室外運動。

宜運動後立即沖浴。一般最嚴重的過敏症狀是在接觸花粉一個小時後。這就是爲什麽你在戶外奔跑卻沒有出現過敏症狀的原因。但是爲了降低風險,建議跑步完後,立即洗個澡,換上幹淨衣服。

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