老年人進行暮練更安全效果也更好 運動_保健養生

清晨是肝髒中含糖量最低時期,老年人若在這段時間進行體育鍛煉,運動的能源將主要靠脂肪分解供給。

脂肪作爲能量物質進入血液後,由于機體不能有效地利用脂肪中的遊離脂肪酸,因而導致血液遊離脂肪酸濃度顯著增高。過剩脂肪酸所帶來的毒性,往往産生各種心律失常現象,甚至引起心源性休克,使人猝死。對身體素質較差的老年人來說,晨練實在是得不償失。

那麽,老年人什麽時間進行體育鍛煉合適呢?根據人體生物鍾節律,最佳時間是下午5點鍾和接近黃昏的時間。此時,絕大多數人體力、動作的靈活性、協調性、准確性以及適應能力均處于最佳狀態。而且,人體內的糖分也增至最高峰,進行各種健身運動時,不會産生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。因此,老年人保健鍛煉,暮練比晨練安全、效果也更好。

蒸魚炖肉晚些放姜去腥味效果更好 飲食_保健養生
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老年人夏季健身鍛煉方法及注意事項 運動_保健養生
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健身養生知識:老年人晨練的基本原則 運動_保健養生
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