無汗輕運動照樣對身體健康有益處 運動_保健養生

“請人吃飯不如請人流汗”、“流汗的你才美”……這類話近年很流行。不少人認爲,運動出汗越多,鍛煉效果越好,其實這是一個誤區。美國《新聞周刊》最新報道提示,“無汗運動”對身體同樣有益。

無汗運動又稱“輕運動”或“輕體育”。它比劇烈運動簡單易行,容易掌握,特別適用于那些不常鍛煉、身體有損傷、肥胖以及年齡較大的人群。以下幾種無汗運動可供選擇:

慢跑或快走:不受地點限制,健身時段、時間長短能自由把握,是典型的塑身輕體育。

深呼吸:閉目直立,盡全力呼出肺部所有的氣體,然後緩慢吸氣,如此持續幾次便可。這個練習可以起到擴胸收腹、抵抗疲勞、喚醒身體活力的作用。

全身收緊:平躺,做幾次深呼吸,然後從腳趾到頭頸部的肌肉一點點收緊再放松,仔細地去感受每一個環節。

瑜伽:男女老幼都可以練習,能消除煩惱,平靜心境;維持姿勢平穩;能夠淨化血液,調節體重,胖人減少脂肪,過瘦的人則能增加體重;能維持飲食平衡;維持內分泌平衡。

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