健身专家表示，运动减肥是一项全面的事，只有全面进行就能快速塑身。以下六点应谨记。
1、定目标首先要建立目标。不要给自己制定过于完美的目标，要在头脑中描绘出适合自己的理想体形，并在锻炼的同时，时刻在脑海中出现这一形象。如此才能有的放矢，快速接近目标，并避免挫折感。
2、细计划制订锻炼计划要平衡详细。平衡的锻炼计划应该包含针对心血管系统和体重等若干方面，
3、看心率运动心率是衡量运动强度的一个量化指标。强度过高有损健康，强度不足效果不佳。因此运动中需要随时检测心率。
4、多方位仅有一种训练方式是不够的。身体的各部位，比如大腿、上臂、背部等肌肉，实际上是由多组肌肉群组成，需要用几种不同的锻炼方法从各种角度去强化刺激，这样才能够更快地达到锻炼效果。
5、有变化成功减肥的人总是不停地改变自己锻炼的方式和强度，这样做的目的除了可以缩短与目标之间的距离，还可以避免热情耗尽心生厌倦而放弃锻炼。
6、不定时不要把运动当成负担，随时随地都可以进行。
