針對亞健康的3項調整9種應對

針對亞健康的3項調整9種應對

據權威專家研究總結,生活不規律、營養不均衡、環境壓力大、運動不適量或少運動、經常使用電子産品等多種原因導致現在的都市人陷入亞健康的境況。

當然,針對亞健康問題,人們總結了不少有效的針對性辦法,以下是“三項調整”與“9種應對”:

三調整:

1、心理調整

調整心理狀態並保持積極、樂觀;廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,以保證健康、良好的心境。

2、飲食調整

保證合理的膳食和均衡的營養。其中,維生素和礦物質是人體所必需的營養素;維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

人體不能合成維生素和礦物質,而維生素 C、 B族和鐵等對人體尤爲重要,因此每天應適當地補充多維元素片; 除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

3、家居環境調整

如果需要經常使用電子産品,比如電腦、手機等,就有必要經常鍛煉,而且短期不用時至少要把電腦的顯示器關掉,而且一天中不要連續多個小時與電子産品爲伍,比如使用電腦40分鍾或1小時左右要休息一下。優化家居環境,在裝修時采用環保建材,比如進行牆面裝飾裝修時,買的塗料要符合環保指標,品牌要過硬,可以優先購買3A環保漆一類的知名環保塗料品牌。使用健康家電和小家電,在盡可能改善的地方都融入理療保健的元素,比如在浴室裏安裝同時具備理療保健、取暖防寒、照明通風、除臭殺菌四重功能的CF++碳纖維浴霸,這種最新高科技浴霸被人們稱之爲“浴室神奇暖療伴侶”,時下比較流行,從而可以隨時進行遠紅外理療保健,實現四季保健、隨時保健、人人保健,在細節處預防或理療亞健康。

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