腹瀉禁食三類美食:喝咖啡加速能量損失 飲食_保健養生

1月12日訊有不少人認爲,拉肚子的時候要少吃,否則更嚴重,甚至有人認爲拉肚子時禁食可以讓腸子排空從而達到止 瀉的目的。這些認識是錯誤的,拉肚子的時候,肚子裏的水和食物沒有經過充分吸收就流失了,因此身體需要立刻補充水和能量,不是要“禁食”,而是要“進 食”,否則會導致脫水和貧血。拉肚子的時候可以選擇水、糖分和其他有營養易消化的食物,但糖分不可太濃,因爲高濃度的糖分會從血液中吸收大量水分,加重脫 水。

拉肚子不能喝牛奶

除非喝添加乳糖酶的牛奶,或者酸奶。中國人體內普遍缺乏一種乳糖酶。就算是平時,都很容易因爲喝牛奶而發生乳糖不耐症,導致腹瀉。如果已經在腹瀉,再喝牛奶就雪上加霜。酸奶中不含乳糖,而且能補充水分和營養。

拉肚子不建議喝咖啡

咖啡裏的咖啡因可以讓腸道加快蠕動。正常情況下是幫助消化的。但是當拉肚子的時候,腸道吸收食物的功能本來就弱,這個時候喝咖啡給腸胃“提速”,反而是加快了食物排出腸道的速度,結果會讓能量損失得更多更快。

拉肚子最好不喝蔬菜粥

喝點粥不錯,不過不建議喝蔬菜粥。蔬菜中的植物纖維和咖啡一樣,具有加快腸道蠕動的功能,平時有益,拉肚子的時候反而不好。但可以選擇蘿蔔、土豆做成蘿蔔泥、土豆泥,容易消化。(周慧)

 
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