掙脫日常生活常見的幾種焦慮情緒 心理_保健養生

許多時候,焦慮症往往會造成心理緊張不安、心跳加速、失眠等症狀。適當的焦慮情緒能讓人前進,但如焦慮過茺,則會影響身心健康。以下爲你介紹如何戰勝日常生活中的常見焦慮情緒。

總是遲到。無論你怎樣努力,但最好還是遲到了。接著,我們就會擔心別人會等不耐煩,見面後會挨罵等。爲了緩解此種焦慮,除了一定要提前出發,最好在可能會遲到的情況下提前給對方打個電話,告知目前的情況,並誠懇地道歉,而不要給人“突然襲擊”。

事情總也做不完。現代人往往生活工作太緊張,總是擔心事情太多,自己難以如期完成,時間長了,弄得自己焦慮不安。針對這種情況,不如將需要做的事情分分類,按緊急和不緊急的事情分別寫下來。這樣一列,你會發現,火燒眉毛的事情原來並沒有想象中那麽多,你也就不會那麽焦慮了。

事情進展不順利。努力了也看不到成果,會讓自己失去信心,甚至擔心自己能力不夠,處理不了,産生悲觀、焦慮情緒。這時,最好換一個環境,比如和家人一起郊遊,和朋友一起聊天等,很多時候,靈感都是在不知不覺中閃現的。

遇到難纏的人。對于經常碰到動不動就借錢的人,拉你到處亂逛的朋友,經常影響到你的鄰居等,很多人會嘗到痛苦不堪,又不好當面拒絕,反而使自己更難受。此時,不妨“化被動爲主動”,告知對方你的想法,從而使他能好好反省或知難而退。

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