每个人都渴望完美的性爱，到底如何才能实现呢？这个问题涉及态度，信任以及个人情感等多方面的因素。一旦你把各种因素处理得恰到好处，完美的性生活将不是遥不可及的事情。从顺其自然的发生到进一步的渴求，再到合理的前戏……听听性学家阿琳•高曼的十个“性福”的秘诀。
一．顺其自然
性爱应该是顺其自然的事情，你不能强迫它发生。人为执意地追求高潮会给人带来焦虑，而这些焦虑又会影响正常的性觉醒。以追求高潮作为导向的性行为公然违背了性爱应该自然发生这一原则，你很有可能会以假装高潮或者出现性功能问题而最终结束。所以，放轻松，慢慢享受那些美妙的过程。
二．树立正确的性态度
允许自己去彻底的享受性爱以及它所带来的快乐，也就是说，抛弃罪恶感、自我意识、
自我审判以及其他各种纠葛。你应该忘记所有的条条框框而只需准备好“充分享受眼前的时光”，换言之，此时此刻就是一切。
三．接触，交流与信任
为了让你们的关系更加牢靠而持久，你应该开口交流，交换你们的感觉。伴随着这些交流而来的是双方感情的进一步加深。此时此刻你们的交流会变得异常的容易，相互理解也变得更加简单而又深入，所以需要什么你尽管说。当然，请记住这个时候不应该有任何抱怨。就像有人说过的，为了保持长久的亲密关系，你必须在卧室里留下短暂但美好的回忆。
四．培养你的欲望
一般来说，长期的关系的确会让你的欲望逐渐淡化。当初的激情到哪里去了？关键是找到激发热情的扳机，为此你应该学会欺骗自己的大脑。最有效的办法是感受点新鲜的东西，它会让你的大脑产生与唤醒性趣和浪漫爱情相关的化学物质。你并不需要到巴黎去旅行，你可以去海滩散散步，一起参观博物馆，在床上读首诗，甚至只需跟她说我爱你。
五．学会欣赏自己
“我的阴茎太短小了”，“我的胸部太平”,“我有了肚腩”，无论男女，身体的表象都会对性趣有所影响。如果你太在意自己的身体，你就享受不到完美的性爱，所以要热爱自己的身体，包括那些瑕疵。试着想一些能让你感到兴奋的东西，想想你的伴侣触摸你和你触摸她的时候那些美妙的感觉。
六．富有探索精神
在卧室里面的时候有很多人总是太严肃了，其实你应该抛弃所有的羞愧感和尴尬，你要重新认识性爱，重新认识到它确实是很有趣的事情。你要跟她分享你的想法，让她理解，然后一起试着去实现这些想法。试着去“探险”，换一种新鲜的方式，让你们更有创造性。“要学习和尝试，即使你们不一定每次都因此而感到兴奋”，高曼说。
七．重视前戏和后戏
前戏不是进了卧室才开始的，实际上前戏关乎情人之间一整天的接触与互动。前戏也不一定就必须跟性有关，它可以是跟她洗碗这种再平常不过的小事——任何让你们更加亲密的事情。当然，后戏也是非常重要的，不要一结束就急忙跳开，你们应该保持一段身体和情感上的接触。
八．安全第一
任何人都应该保证安全的性爱。不要觉得谈论安全这个问题会令你们感到不快。“如果你们对安全的问题不放心，你们就无法完全享受美妙的性爱”，高曼说。当然，你们可以通过使用安全套来享受性爱，请记住性爱并不仅仅是体液的交换。
九．释放压力
每对夫妇都需要时间来放松自己，你必须先释放压力才能感到愉快。所以不妨考虑一些减轻压力的办法，让两个人能开心的在一起。为了放松自己，你可能得考虑一下在你生活中什么才是最重要的，也许你得放弃一些活动使自己有足够的时间来放松。一起出去走走吧，每周出去约会一次，或者一起洗个澡，这些都能让你们更加亲密愉快。
十．保持健康
性交次数越多的人越不容易感到压抑，但是你想这样就必须有足够的精力。如果你担心因此而睡眠不足，高曼说，你也无法充分享受那些乐趣。所以充裕的休息、有规律的锻炼还有健康的饮食都是非常重要的。实际上，所有这些都能让血液更好的循环到你的生殖器——性生活中最重要的部位。
【39健康网(www.39.net)专稿，转载方请明确注明出处及链接，或完整保留此版权信息。】
看了本文的人还看了 ：
·男人好色是健康体现？
·从男人的脸上看出“疾病”
·男人让你的臀部够“诱人”
·送给男人的26个健康叮咛
·夫妻分床睡好处还不少
·男人：你不同年龄段营养需要
（责任编辑：周楠）
