五個症狀提醒你免疫力在下降了

五個症狀提醒你免疫力在下降了
專家提醒說,如果生活中出現以下5個信號,就該增強免疫力了。

1.開始愛吃甜食。糖果、巧克力等甜食不離嘴,不僅容易蛀牙,更糟糕的會影響免疫力。美國《臨床營養》雜志發表的一項研究指出,攝入100克的糖,就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5小時。因此,如果你開始喜歡吃甜食,就該注意免疫力了。

2.總忘記喝水。感冒時醫生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素。衡量喝水充足的一個指標是尿液爲淡黃色,太黃表示喝水不夠,太透明表示喝水過量。需要提醒的是,喝完咖啡和茶應該再喝一杯白開水,因爲咖啡和茶有利尿作用,會加速人體排水。

3.體重迅速上升。體重超標、肥胖不僅不利于心髒、大腦以及其他器官的健康,同樣不利于免疫系統。研究發現,很多罹患豬流感的人,往往體重指數(BMI)超過40。多余的體重會誘發激素失調和炎症,這都會削弱免疫系統功能。

4.鼻子易發幹。雖然流鼻涕不雅觀,但它是人體抵抗感冒、流感的一個措施,鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。如果鼻腔一直幹燥,反而有利于病毒由此入侵人體。

5.總覺得緊張。學習工作壓力大,精神緊張,容易讓免疫系統“崩潰”。美國心理協會一項報告指出,上班族在完成—項重大任務後容易感冒,這是由于長期壓 力令免疫系統反應變得遲鈍。紐約大學臨床微生物學和免疫學主任菲利普·埃諾表示,感冒加上緊張,會火上澆油,加重症狀。

這也就是人們常感到的“一旦放心下來了就開始覺得身上的不舒服”。

增加免疫力是讓你百病不纏身的最基礎條件。增強體質人們第一個想到的肯定就是運動。可是平常忙于工作無暇進行體育鍛煉怎麽辦呢?

各位不用擔心,小編下面來告訴你如何用吃的來增強自己的免疫力!

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