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清肠排毒瘦腰操 做个干净瘦美人(2)

王朝女性·作者佚名  2010-07-28
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动作四

俯卧,双手托腮,支撑上半身重量,两腿往上抬起,交替用脚尖敲打臀部,注意膝盖一定要并拢,动作频率越高瘦身效果越明显。

动作五

1、平躺仰卧,双手往两侧打开,平举,抬起双腿直至与地面成90度角,注意两腿并拢,使之成一条直线。

2、双腿向身体左侧倾斜至45度角然后静止,坚持10秒钟再换右侧。

动作六

1、平躺,双手自然放在身体两侧,屈膝。

2、利用腰腹力量将臀部抬起,可借助双手作为支撑。

盐水帮帮忙 排毒更增效

做完以上锻炼后马上喝2-3杯淡盐水,然后重新再来一遍,再喝2-3杯淡盐水,做3轮。

小贴士:做完体操后45分钟内不要吃东西,不然就会使减肥功亏一篑,每次清肠排毒可选择米粥类的流食保护清洗干净的肠壁,一周内尽量禁用烟酒、咖啡、坚果,少吃化学加工物食品和过酸的水果。(图片来源:PConline摄影部)

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