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饮食减肥方法 15个控制食欲小妙招

王朝女性·作者佚名  2010-07-30
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1.避免在压力下进食

压力大就会想找发泄的管道,往往吃是大多数人的发泄管道,吃很多零食、冰淇淋等等,毫无节制。想发泄情绪,去打个拳击吧~好发泄也达到运动效果呢!

2.进食前喝一杯水

在进食前喝一杯水可以让胃感到些许饱足感,这样在吃饭的时候,很快就会吃不下了,从而就减少了食物的摄取量。

3.勒紧腰带、穿塑身衣或较合身的衣服

这样你就不会想吃东西了。但切记可别勒太紧,这样对身体很不好的哦!穿较合身的衣服,在吃饭时就会有所控制,谁会想要看见自己吃饱时,肉肉紧贴着衣服,让人好想捏一下呢?

4.喝咖啡或绿茶

咖啡含有咖啡因,绿茶含有茶儿素和多酚,这些成分都可以促进新陈代谢,增加产热作用,对减肥有帮助。

5.餐前吃点水果

可以减少食欲,避免吃进太多热量。而且很多水果都富含纤维素,能有很好的饱足感。

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