每天運動5分鍾 做翹臀熱褲女

又到大秀身材的夏天,穿熱褲除了擁有一雙美腿之外,臀部曲線也非常重要哦,特別爲愛美的MM推薦一套簡易翹臀操,每天五分鍾,堅持兩周,即可練就性感翹臀,同時,還推薦一套懶人瘦身操,讓你美臀瘦身兩不誤,輕易打造出魔鬼身材!

每天運動5分鍾 做翹臀熱褲女

騎馬姿勢

雙腿盡量向兩側張開,腳跟相對,手臂向上伸直與肩同寬,膝蓋慢慢彎曲後再伸直,反複此動作。

踮腳練習

雙腿並攏,兩手叉腰,腳跟慢慢踮起再放下。反複此動作有助于收緊臀部肌肉。

每天運動5分鍾 做翹臀熱褲女
每天運動5分鍾 做翹臀熱褲女
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每天幾分鍾 養成纖腰美女
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  不知道你有沒注意到,當一個人開始發胖時,大多都是從腰腹這個地方胖起的。因爲在日常生活中,舉凡逛街走路、跑步、爬樓梯、騎腳踏車等活動,都會有意無意地運動到身體各部位的肌群,像是:腿部、手部、臀部等,...查看完整版>>每天幾分鍾 養成纖腰美女
 
每天3分鍾點穴美臂DIY
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  第一步--輕擦皮膚  先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂,自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。注意:不要太用力,只是輕擦。  第二步--揉燃法  用對側手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用劃小圓的方...查看完整版>>每天3分鍾點穴美臂DIY
 
每天1分鍾瑜伽讓你背不疼
  冰山式  此動作能使整個脊椎得到伸展,並放松背部肌肉。  1.上身挺直,盤腿坐下。  2.吸氣3秒鍾,同時向左右伸直雙臂,掌心向上,從側邊上擡,直達頭頂。  3.呼氣3秒鍾,上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒...查看完整版>>每天1分鍾瑜伽讓你背不疼
 
每天3分鍾 點穴美臂
  第一步--輕擦皮膚  先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂,自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。注意:不要太用力,只是輕擦。  第二步--揉燃法  用對側手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用劃小圓的方...查看完整版>>每天3分鍾 點穴美臂
 
1分鍾平腹極效運動
  現在我們介紹最具平坦腹部的有效3招兒,每招兒2步,糾正你最容易出錯的1步。堅持12周練習,美腹修型成正果。   練習一:  靜力俯臥小臂支撐——收緊腹肌  身體俯臥,雙手屈臂放在地上支撐身體,保持這個姿...查看完整版>>1分鍾平腹極效運動
 
4種小運動 每天12分鍾就能減肥
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4組“床上”運動 每天10分鍾甩掉贅肉
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  很多JMS都抱怨,沒有多余時間來減肥。別急,小編這就爲你趕走這個煩惱,每天睡覺前,你只需在床上折騰10分鍾,堅持2星期左右,驚奇效果看得見哦。這種省時又方便的減肥方法絕對合你的心意,趕快來試試吧! 第一組...查看完整版>>4組“床上”運動 每天10分鍾甩掉贅肉
 
每天15分鍾修長雙腿速成法
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    Step1.A.刻意翹起臀部,左腿往前90度跨在小板凳上,身體稍微前傾,雙手放在膝蓋上。  Step1.B.雙手自然垂下,左腿站直,將身體重心全放在左腿上,右腿往右後方拉直。左右各拉抻20次。  Step2.A.上半身挺...查看完整版>>每天15分鍾修長雙腿速成法
 
 
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