20 30 40歲吃什麽最排毒養顔

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【15至25歲】

這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期,隨著卵巢的發育和激素的産生,皮脂腺分泌物也會增加,因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性,就必須攝取足夠的蛋白質(蛋白質食品)、脂肪酸及多種維生素(維生素食品),如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時,注意少吃鹽,多喝水。這樣既可防止皮膚幹燥,又可使尿液增多,有助于脂質代謝,減少面部了滲出的油(油食品)脂。

白菜豬肉炒木耳

材料:

豬瘦肉100克 大白菜3片 細木耳10克(用溫水泡發) 新鮮紅椒1個 姜蓉1小匙 大蒜(大蒜食品)3瓣

調味料:

腌肉料:生抽1大匙 細鹽1/8小匙 沙拉油1大匙 清水1大匙 玉米澱粉1小匙

炒菜調料:鹽1/4 特制紅油辣椒醬1大匙(沒有就用細辣椒粉)砂糖1/2小匙 雞精1/4小匙 水澱粉適量

做法:

1.豬瘦肉切薄片,大白菜分開菜葉及菜杆切小段,木耳手撕成小片,紅椒切絲,姜剁成蓉,大蒜切片。

2.將豬瘦肉用腌肉調料攪拌均勻,分次加入約1-2大匙的清水每次攪拌至看不到水份爲此。放至腌制10分鍾。

3.鍋內放入約2大匙油,燒至3成熱放入豬瘦肉,用筷子劃開。

4.炒至豬瘦肉8成熟時,加入紅油辣椒醬或辣椒粉炒出香味,連肉及油盛出備用。

5.洗淨鍋子,再放少許油,冷油放入蒜蓉及蒜片炒出香味;放入細木耳,白菜杆及紅椒絲,翻炒至菜杆變軟身。

6.最後再加入白菜葉,鹽及雞精,砂糖;炒至白菜葉變軟時,加入炒好的肉片及油。

7.翻炒均勻後,加入水澱粉勾薄芡;最後炒好的成品。

黃豆芽排骨湯

主料:排骨(根據自己喜歡來選擇排骨)

配料:黃豆芽,蔥段,姜片。

調料:鹽,料酒。

制作:

1)把排骨剁成小塊,然後焯水再清洗幹淨。

2)黃豆芽清洗幹淨和排骨一起放入煲鍋中,加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片,用大火燒開後轉小火來煲制。

3)大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛,湯汁濃郁。這個時候關火把姜片揀去,放入鹽和料酒,撒上蔥段就可以喝了。

菜肴特點:湯汁濃郁,營養豐富。

20 30 40歲吃什麽最能養顔
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  15至25歲  這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期,隨著卵巢的發育和激素的産生,皮脂腺分泌物也會增加,因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性,就必須攝取足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素,如白菜、韭...查看完整版>>20 30 40歲吃什麽最能養顔
 
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