豐胸瑜伽 讓你的胸部挺起來

練挺胸瑜伽前,首先要了解而乳房,女性乳房的形態和大小主要與兩方面有關:一是先天性的遺傳,而是後天青春期的發育。先天性的沒有辦法改變,但是從後天來說,青春期剛開始發育的時候,女孩身體裏的荷爾蒙以及她本身的敏感度就決定了她未來胸部的尺寸。

我們的身體上老化得最快的部位之一就是胸部。胸部松弛、下垂的胸部會讓你盡失性感魅力。因此,從現在開始就練習挺胸瑜伽吧!

豐胸瑜伽 讓你的胸部挺起來

一、挺胸伸展式

動作1:吸氣,雙手掌心交叉置于腦後,手肘盡量伸平。

動作2:吐氣,上半身盡量向左側傾斜,伸展到極限之後回到初始位置。

左右各完成1次爲1組,每次做10組。

二、提胸堅挺式

動作1:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩。

動作2:吐氣,將右手手肘擡高至極限後慢慢回到初始位置。

左右各完成1次爲1組,每次做10組。

三、完美胸型式

動作1:吸氣,身體直立,雙腳分開與肩同寬,雙手握拳,手肘彎曲後擡高與胸部平行。

動作2:吐氣,雙手慢慢向前推,力量集中在胸部,然後慢慢回到動作1的位置,重複8至12次

四、自然托高式

動作1:吸氣,雙手握拳,雙臂平舉與肩同高,且左右打開,手肘彎曲成90度。

動作2:吐氣,雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全並攏,靜止5秒後慢慢放松,重複8至12次。(圖片來源:PConline攝影部)

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