分享
 
 
 

瑜伽九式 永久告别赘肉

王朝女性·作者佚名  2010-04-19
窄屏简体版  字體: |||超大  

动作一

1、站姿,双腿略微分开,双手伸直,自然放在身体两侧

2、双手往头顶上方高举,同时双腿往外跳开,注意动作要迅速,重复做10-15次

动作二

1、站姿,双腿张开比肩略宽,双手往肩膀两侧平举

2、手臂互相交叉放于胸前,同时往上跳,落地的动作双腿成交叉状。重复做10-15次

动作三

1、站姿,双腿张开比肩略宽,膝盖微弯,双手合十与胸前平举

2、转动上半身至右方,同时双手跟着上半身一起转动,然后换右方,交替重复30次

动作四

1、双腿张开比肩略宽,膝盖微弯,上身往下弯曲,双手握拳

2、双手肘弯曲成90度

3、后臂不动,然后把前臂转向上。重复做15次

动作五

1、跪姿,左手伸直,前臂撑地,右手握拳,手肘弯曲成90度,右腿伸直往后伸

2、右腿往上抬高,左手同时往上伸直,保持5秒,重复做15次

动作六

1、伏地挺身,双手伸直撑地,右腿张开与肩同宽,保持身体成一直线

2、右腿往前弯曲,脚尖触地,保持5秒,返回开始动作,每边重复6-7次

动作七

1、侧躺,双手合十伸直放在身体左侧,右腿伸直,左腿弯曲成90度

2、右手往身体右侧伸展,上半身跟着转向右边,保持5秒,回到开始动作,重复做8-10次,然后换边进行

动作八

1、俯下状态,手掌和脚掌撑地,臀部往上抬,呈下犬状

2、右腿往胸前弯曲,放下臀部

3、右手往天花板方向高举,眼睛看向手指方向。重复另一边,重复做10次

动作九

1、站姿,双腿张开与肩同宽,双手往前方伸直平举

2、右腿弯曲,身体往右方侧,左腿保持伸直

3、左腿弯曲往右腿后方伸展,动作重复6-8次,然后换边.(图片来源:PConline摄影部)补充阅读:

狂吃后 2招帮你快速缩肚腩

美容瑜伽 26式动作寻找最正宗瑜伽

瑜伽练出的医学尴尬 如何正确地练瑜伽

我想减肥成功:

>>>我也要提问看更多减肥方法

 
 
 
免责声明:本文为网络用户发布,其观点仅代表作者个人观点,与本站无关,本站仅提供信息存储服务。文中陈述内容未经本站证实,其真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
2023年上半年GDP全球前十五强
 百态   2023-10-24
美众议院议长启动对拜登的弹劾调查
 百态   2023-09-13
上海、济南、武汉等多地出现不明坠落物
 探索   2023-09-06
印度或要将国名改为“巴拉特”
 百态   2023-09-06
男子为女友送行,买票不登机被捕
 百态   2023-08-20
手机地震预警功能怎么开?
 干货   2023-08-06
女子4年卖2套房花700多万做美容:不但没变美脸,面部还出现变形
 百态   2023-08-04
住户一楼被水淹 还冲来8头猪
 百态   2023-07-31
女子体内爬出大量瓜子状活虫
 百态   2023-07-25
地球连续35年收到神秘规律性信号,网友:不要回答!
 探索   2023-07-21
全球镓价格本周大涨27%
 探索   2023-07-09
钱都流向了那些不缺钱的人,苦都留给了能吃苦的人
 探索   2023-07-02
倩女手游刀客魅者强控制(强混乱强眩晕强睡眠)和对应控制抗性的关系
 百态   2020-08-20
美国5月9日最新疫情:美国确诊人数突破131万
 百态   2020-05-09
荷兰政府宣布将集体辞职
 干货   2020-04-30
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案逍遥观:鹏程万里
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案神机营:射石饮羽
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案昆仑山:拔刀相助
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案天工阁:鬼斧神工
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案丝路古道:单枪匹马
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案镇郊荒野:与虎谋皮
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案镇郊荒野:李代桃僵
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案镇郊荒野:指鹿为马
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案金陵:小鸟依人
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案金陵:千金买邻
 干货   2019-11-12
 
推荐阅读
 
 
 
>>返回首頁<<
 
靜靜地坐在廢墟上,四周的荒凉一望無際,忽然覺得,淒涼也很美
© 2005- 王朝網路 版權所有