網友心得 教你如何成功瘦腿的7種方法

要想達到很好的瘦腿效果,首先應該確定小腿的肥胖類型,第一種是肌肉型,第二種是脂肪型,第三種是水腫型 ,然後就叫你這樣捏那樣擰的得出結論。

網友心得 教你如何成功瘦腿的7種方法

第一種方法 名稱:豎腿

步驟:將身體和牆面呈90°,雙腿緊貼牆壁, 至少保持20分鍾 。

關鍵:膝蓋要打直 堅決不能彎

實驗體會: 由于是冬天,再加上豎腿血液倒流 兩條腿凍的像冰棍一樣,但是爲了加入美腿行列 ,還是每天半小時的堅持了2個月。結果……結果……一點也沒瘦。是誰說堅持一星期就會有效果啊,真是騙人啊。枉費我每天拖著2根冰棍咬牙堅持2個月。

實驗結果:失敗

第二種方法 名稱:刮肝經++敲膽經

這也是在網絡上很流行的一種瘦腿方法

步驟:這個我就不具體講了,估計大家都知道了。

關鍵:要先通膽經,之後才能通肝經,就是要先疏通大腿經絡,之後才能對小腿下手。

試驗體會: 這種方法適合在春秋兩季進行,第一,氣溫合適,不冷也不熱,第二,刮肝經很容易刮出痧,如果夏天穿裙子短褲的話,被人看見很不美好,不過如果你說你夏天也穿長褲的話,你就當我什麽也沒說。

第三種方法 名稱:運動+按摩

最先嘗試的是擡腿和蹬自行車

步驟:平躺在床上,雙腳並攏 ,擡腿,與身體呈90°, 然後慢慢放下 20個一組,至少做2組,蹬自行車就是平躺在床上,擡起雙腿模擬騎自行車的動作,100個一組,至少2組

關鍵:運動時要保持呼吸順暢,千萬不可以憋氣,運動完按摩雙腿,使肌肉放松。

實驗結果:對瘦小腹和緊致大腿有一定作用,小腿一點反應也沒有。

第四種方法 名稱:跳繩++按摩

步驟:雙腿跳單腿跳輪流跳

關鍵:一定不能腳尖著地,而且要保持著地時候的身體平衡和力度,不然很容易受傷,跳完之後要立刻按摩雙腿使肌肉放松

實驗體會:我們家住的樓房,我媽不讓我在屋子裏蹦跶,我又不願意去樓下給那些大爺大媽們演示正確的跳繩方法,于是我就終日潛伏在走廊,就是回聲大點,跳的時候不要太快,不然絆著自己的時候是非常疼滴,雖然每次跳完都及時按摩小腿,但是半個月後,小腿還是粗1cm,不過大腿細了2cm

實驗結果:跳繩可以緊致大腿肥肉小腿會變粗

第五種方法 還是運動++按摩的瘦腿方法

其實就算跳繩不會粗小腿,也很難堅持下去,太枯燥了,就一直在那蹦跶,最後累得像狗一樣。所以我就發現了很早就有卻一直被我忽略的一個好東西----跳舞毯

第六種方法 跳跳舞毯++按摩

步驟:買跳舞毯--安裝跳舞毯--開始跳跳舞毯

關鍵:跳完還是要按摩小腿

實驗體會:跳舞毯比跳繩有意思多了,挑自己熟悉和喜歡的曲子, 掌握好節奏和韻律 ,每天蹦跶1個小時還是比較容易堅持下來哒。

實驗結果:成功 ,小腿瘦了1.5cm 大腿1cm

其實嚴格意義上來說,第四種方法並不是瘦腿的,只是從內在調理我們偏寒的體質,使得血氣通暢,用自身的調節力量達到瘦腿的目的。

第七種方法 名稱:食補調理

步驟:需要准備豆漿機或者榨汁機(樓主不是賣東西的),薏米,山藥,枸杞,紅棗,就是那些活血補血的東西 然後把他們都丟進豆漿機裏面打碎,弄成糊糊,再來點糖(我喜歡甜的)然後吃掉。

關鍵:這些東西都是適合體寒的人吃的,所以吃之前要先確定自己是屬于哪種體質的。

實驗體會:薏米和山藥都是有一點點藥味的,還有點點苦,但是加了糖就不明顯了,做早飯來吃還是很不錯的。

實驗結果:對調理寒性體質很有效果

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