30歲抗老:16件大事一定要做(8)

30歲抗老:16件大事一定要做

15、不要久坐:

據說久坐會坐出下垂的大PP,對心髒和血管也沒有好處。

16、服用Vc和Ve:

每天補充超過1200毫克的維生素C,400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑,聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。

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30歲抗老:16件大事一定要做
30歲抗老:16件大事一定要做
1、補鈣:  專家證實,女性28歲以後,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期,則加至1500 毫克。日常多服用牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動物骨頭、蔬菜、補...查看完整版>>30歲抗老:16件大事一定要做
 
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