跟狗狗大師學瑜伽 3招讓你輕松瘦瘦瘦

人體的神經系統、內分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個人的健康程度。有規律的瑜伽練習有助于消除心理緊張,以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習瑜伽能保持活力,令思路清晰。現在,就讓我們一起來跟大師學瑜伽吧。

瑜伽第一式:金“狗”獨立

跟狗狗大師學瑜伽 3招讓你輕松瘦瘦瘦
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練習步驟:

1、右腿保持站立,左腿自膝蓋出彎曲,上擡左腳跟貼靠到臀部。(如果膝蓋疼痛,無法用力擡腳跟靠近臀部,你就盡可能的將你的左腿想後彎曲。)

2、左手抓住左腳腳趾,再用手掌將它拖住,這樣做你可以讓左腳跟觸到臀部或靠近臀部。

3、向前伸直右手,手掌並攏,自下而上慢慢擡起,手臂擡起動作緩慢。

4、現在你的高舉到頭,保持你的手臂平直,手掌面向前方;保持你的身體平直,保持的右腿平直,這樣看起來,你的身體自上而下是在一條直線上的。

5、保持這個姿勢10秒,按照下列步驟恢複到預備姿勢——擡起的手臂慢慢放下,手掌始終保持繃緊;然後放下你的左腿,落地。自此你做完了平衡式。

6、休息10秒,換另一條腿練習。 每日練習 第一周,你每天不要超過4遍,以後可以逐漸增加。

益處

平衡式,是一種活動人體主要關節的姿勢,它能消除關節的僵直狀態,使之柔韌。他還能讓患部組織血液循環正常,肌肉強健,消除關節的疼痛。

這個姿勢對膝蓋、腳踝、肩關節、腕關節、手掌和手指各部位關節疾病,有很好的治療。對于一般人而言,這個姿勢活動身體主要關節使之柔軟。

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