24小時輕松減肥 夏日瘦身新計劃

24小時輕松減肥 夏日瘦身新計劃

6:30 早起5分鍾,塑造小蠻腰

一日之計在于晨,真是一點也沒錯,尤其是對于需要減肥的人,把握清晨的時光,正式啓動一天的瘦身時機。

每天早起5分鍾,堅持練習眼鏡蛇式的瑜伽動作,短短5分鍾就可以擁有迷人小蠻腰。身體緊靠床墊向後仰,感覺像是在伸懶腰,注意腹部一定要收緊,雙手每次曲動的時候一定要配合呼吸,發力的時候吐氣,還原的時候吸氣。

6:50 早上一杯水,排毒又瘦身

每天清晨醒來喝一大杯水,對健康和瘦身都是好處多多。清晨起床後喝一杯水,可以促進新陳代謝,不但有利于身體排毒,而且可以瘦得更快。

7:00 從早餐開始提升新陳代謝

早餐是一日三餐中最重要的一頓,如果你想要減肥,就更不應該不吃早餐。研究發現,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。吃早餐還可避免中晚 兩餐因饑餓而進食過多。一頓好早餐應包括這樣三件東西:谷類食品(如燕麥面包、八寶粥、窩窩頭等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶)。

7:30 選擇適合自己的內衣

爲了保持好身材,要選擇適合自己體形的內衣。有塑身功能的內衣可以幫助你雕塑完美曲線。

9:00 坐下不要翹二郎腿

許多MM坐下喜歡翹腳,或者把腿交叉放著。長時間對體形會産生不良影響,還會導致盆骨彎曲,肌肉附著在不正確位置,身材也就變的難看了。

10:00 休息一下,做做頸部運動

已經在電腦前奮鬥了一個小時,利用給眼睛休息的短短幾十秒鍾,做做頸部小運動,可以去掉雙下巴和脖子上的贅肉呢!

11:30 飯前喝杯水,增加飽腹感

對于正在實行減肥計劃的人來說,可以在每餐前的30分鍾,先喝杯水,這樣不僅可以幫助消化,還能增加飽腹感。

12:00 午餐要營養豐富、均衡

午飯要吃得均衡,雞肉、魚肉是豐富的蛋白質來源,蔬菜、水果補充必要的維生素,豐富的午餐可以消除對晚餐欲望的貪念哦。

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