食物瘦腰 春夏甩掉小肚腩

食物瘦腰 春夏甩掉小肚腩

瘦腰不能盲目,吃東西也要慎重,讓我們瘦腰的方法其實很多,但往往是因爲我們對一些簡單的常識認識不夠,而耽誤了我們瘦腰的時機。瘦腰之前看看下面三個簡單的小貼士:

補充更多的硒

瘦腰原因:硒不僅可以抗癌,還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒,但很難知道是否達到推薦量55微克/天,因此,應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。

多吃魚和蛋

瘦腰原因:丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明,多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量,幫助減肥,尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪,是個腰部減肥的好方法。

吃合適的脂肪

瘦腰原因:西班牙的研究表明,多吃橄榄油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持美體瘦身。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪,盡量不吃。

吃橙色水果和蔬菜

瘦腰原因:它們除了含有纖維素,能延長飽脹感以外,其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素,而柑橘、櫻桃、猕猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

多角度瘦腰練習 甩掉水桶腰
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6種食物治便秘 趕走小肚腩
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瘦腰八秘訣 速甩掉小肚腩
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2010春夏甩掉厚重玩輕薄
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四種瘦腰食物 專減腹部肥肉
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