有沒有覺得自己的臂總是那麽結實?媲美男士?輕松六步讓你的小臂活靈活現!
1、跪立,挺直後背
跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。
手臂保持纖細的瘦手臂小動作 (1) 雙腿跪立坐好,調整呼吸。 (2) 吸氣,右手從頭部後抓住左肘。 (3) 吸氣,左臂下壓,保持幾秒鍾。 (4) 還原成雙手抱肘。...查看完整版>>
手臂保持纖細的瘦手臂小動作
六個簡單小動作 急速瘦腰 腰是最能展現女人曼妙曲線的地方,可以想象,就算你的胸和臀發育得再好,要是有一個水桶腰,那麽也無法讓別人覺得你的身材玲珑。現在小編就來教大家6招簡單瘦腰的方法,讓各位MM徹底擺脫“水桶腰”的命...查看完整版>>
六個簡單小動作 急速瘦腰
6步小動作成就纖纖細臂 1、跪立,挺直後背 跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。 2、雙臂盡量向後擡起 兩手向後漸漸擡氣,配合短促呼氣,手臂向後擡起至最大程度,反複10次,注意呼吸。 ...查看完整版>>
6步小動作成就纖纖細臂
六個習慣讓腿不知不覺變纖細 1、多快走,多縱跳,多擡腿多快走,多縱跳,多擡腿;少坐,少站,少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢,讓腿部看起來腫腫的。 2.在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現...查看完整版>>
六個習慣讓腿不知不覺變纖細
成就美麗細臂 僅需6步小動作 1、跪立,挺直後背 跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。 2、雙臂盡量向後擡起 兩手向後漸漸擡氣,配合短促呼氣,手臂向後擡起至最大程度,反複10次,注意呼吸。...查看完整版>>
成就美麗細臂 僅需6步小動作
盤點小動作 成就迷人傲胸 胸部縮水回複式 1.平臥在地面上,雙臂放到臉前,托住下巴。 2.彎曲膝蓋,使雙腳盡量貼到身體後部。雙臂朝後伸展,爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。 3.吸氣。擡起頭,以腹肌爲支撐點,頭向後仰,拉動胸部...查看完整版>>
盤點小動作 成就迷人傲胸
室內熱身小動作 輕松健康瘦下來 輕松消耗100卡熱量 以60公斤體重的人而言: 准備三餐 別再抱怨家人不幫忙准備三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分鍾,就又少了100卡。 上樓梯 只要7分鍾,就可以消耗100卡,還可以鍛煉心肺功能...查看完整版>>
室內熱身小動作 輕松健康瘦下來
瘦腿食物錦囊 吃出纖細腿 其實除了多做美腿運動外,想要有美腿,可以多吃下面這些食物,排除下半身的水分滯留,讓雙腿纖細勻稱,肌膚柔嫩光滑。 瘦腿營養素 維生素a 缺少維他命a的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱、角質層慢慢變厚,...查看完整版>>
瘦腿食物錦囊 吃出纖細腿
睡前幾分鍾 超有效瘦腰腹小動作減脂增肌一起進行 教練告誡說“拼命做仰臥起坐是不會練出效果的”。因爲塑造身體的形狀,關鍵在于增加身體的基礎代謝率,增長肌肉的飽和度,減脂和增肌同步進行。飲食方面早餐要吃的像皇帝,午餐要吃的像平民,晚...查看完整版>>
睡前幾分鍾 超有效瘦腰腹小動作