減肥新招 10個騙術吃著變瘦

減肥新招 10個騙術吃著變瘦

冰箱要囤貨

1、冰箱要囤貨

囤積食物?難道我們是在說增肥嗎?讓冰箱空著的結果卻是外出大買特買、大吃狂吃。給冰箱囤貨大有講究。

無論是水果蔬菜還是蛋奶肉類,都要以新鮮、健康爲第一標准。例如奶制品是蛋白質和鈣質的主要來源,作爲零食也很不錯,但記得選擇清淡的低脂系列(脫脂口感單薄,不容易滿足口腹的“進食”欲望),而在分量上,千萬別購買經濟節省的家庭裝或促銷裝,小份的4連杯足夠了。

記得再多買些雞蛋,早餐吃1~2個水煮蛋,不但有飽腹感,而且科學證明有助燃燒卡路裏。

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