7個有效動作 狂減你的小腿

想讓你的雙腿在夏天變得更健美,更性感嗎?如果是,就太幸運啦!這裏有7個有效的動作鍛煉方法來幫助你強健腿部肌肉,打造絕對sexy的誘人美腿。

7個有效動作 狂減你的小腿

動作A 坐姿提踵

貼士:如果覺得韌帶拉不開,在平地上做也可以。這組動作可以成爲運動之前的熱身動作,也可在運動之後當作cooldown。

五個動作教你專門瘦小腿
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五個動作專門瘦小腿  動作A  坐姿提踵:保持身體姿勢固定在器械上,雙腿微微彎曲,最重要的是膝關節保持不動,用腳踝控制運動,一上一下,12-15次爲一組(以小腿覺得微酸爲標准),每次做15-20組。  ●功能:能...查看完整版>>五個動作教你專門瘦小腿
 
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有效瘦小腿的3個秘訣
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最有效減小腿的5個動作
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  動作A 坐姿提踵rnrn保持身體姿勢固定在器械上,雙腿微微彎曲,最重要的是膝關節保持不動,用腳踝控制運動,一上一下,12-15次爲一組(以小腿覺得微酸爲標准),每次做15-20組。   ●功能:能收緊小腿贅肉。  ●...查看完整版>>最有效減小腿的5個動作
 
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愛戴真人示範4個超有效翹臀動作
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