牢記變成水蛇腰的三大秘訣

牢記變成水蛇腰的三大秘訣

按摩篇

如果不是特別敏感、特別幹燥的皮膚,可以每周爲身體去一次角質,讓瘦身成分更有效地被吸收。還要認清自己的肥胖性質,是松松的“桔皮”,還是厚厚的頑固性脂肪,選擇不同的瘦身産品,按說明按摩身體,當然,你不能把所有希望寄托在這一個步驟上,還要配合合理飲食和科學運動。

運動篇

撿書撿來小蠻腰:坐在椅子的中間,挺胸直背,幻想有兩本書在椅子兩側的地上,做撿書的動作讓身體側屈,慢慢往下,再慢慢起來。兩邊各重複10次。

時刻保持“積極腹肌”:如果要有平坦腹部,每天做50個仰臥起坐就很有效了。但更關鍵的是,工作、購物、公車上……時時刻刻都要讓腹部保持“緊張”,這樣不需花大力氣,就能見效。

讓我們一起來體會一下腹部應有的狀態:站立時,把一只手放在髋骨的前面,把你的另一只手放在另一側,緊縮腹肌,你的兩只手會聚在一起。

請注意腹部如何拱起的—————讓你的腹肌緩慢松弛,兩只手自然就分開了。讓自己的腹部習慣于保持能讓兩手相聚的姿態,豈不水蛇腰立刻就出現了?

飲食篇

腰腹部可細分爲腰、上腹、小腹,其實除了某些共通原因外,它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。

大胃王 身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運動,喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要盡量以天然糖替代蔗糖,早晨空腹喝一杯蜂蜜水,下午茶吃點蘋果、猕猴桃,不但可以滿足對于甜食的欲望,還可以起到清腸的作用。

小肚腩 日日駐守辦公室,吃飽就坐,有時工作忙起來連水都來不及喝,所以好多人都有便秘難題,這種情況在節後特別嚴重!多喝酸奶,記得每天8杯水,味濃的東西就少吃點吧。

水桶腰 主要是怪你貪吃之故,從今日起節制食量吧。高熱量食品躲開,來盤生菜沙拉;暴飲暴食回避,細嚼慢咽增加飽脹感。(圖片來源:PConline攝影部)

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