清腸排毒瘦腰操 做個幹淨瘦美人

清腸排毒瘦腰操 做個幹淨瘦美人

動作一

1、仰臥地面,雙手打開,自然放在身體兩側,兩腿並攏伸直。

2、右腿彎曲,跨過左腿並倒向身體左側直至貼地,堅持10秒鍾後換左腿進行。

動作二

1、俯臥,雙腿打開與肩同寬,雙手彎曲,手掌撐地。

2、慢慢擡起頭部及上半身,至腹部離地,堅持10秒鍾,直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。

動作三

1、坐在椅子上,保持上半身挺直,兩腿並攏。雙手放在腰部兩側的椅子上,深吸一口氣,同時盡量讓腰腹部充氣鼓起。

2、盡量向前方擡起雙腿,注意保持上半身筆直,兩腿膝蓋要並攏,使雙腿與地面平行,要點是運用腰腹部力量完成此動作,同時吐氣。

第一頁上一頁下一頁最后頁
第1頁/共2頁  跳转到:
睡覺排毒 三招做個睡美人
睡覺排毒 三招做個睡美人
  “睡美人”總是給一種靜谧甜美的感覺。睡美人,顧名思義美人是睡出來的。充足的睡眠是美麗的前提。面部是表現美的直觀部位,所以保持面部的美麗十分重要。  現代MM似乎都缺少睡眠,其實睡眠對一個人...查看完整版>>睡覺排毒 三招做個睡美人
 
4個小秘訣 做個幹淨美人過新年
4個小秘訣 做個幹淨美人過新年
  新年快要來臨了,當然少不了許多狂歡派對和聚會。低胸小禮服、迷你短裙,都會是派對和聚會的最佳選擇。但是我們往往會有許多顧慮,而放棄這些漂亮的衣服。其中致命的一個原因就是,我們的手肘、腳踝等許多地方都...查看完整版>>4個小秘訣 做個幹淨美人過新年
 
盤點:15種最IN清腸排毒美食
盤點:15種最IN清腸排毒美食
  環境汙染、負面情緒和不健康的生活方式,都會引起身體新陳代謝系統的紊亂而使體內毒素堆積,這會導致記憶力減退、面色暗沈、便秘和痔瘡等系統疾病想爲身體做個“大掃除”,可以不用急著到醫院去,到菜市場就可以...查看完整版>>盤點:15種最IN清腸排毒美食
 
要想清腸排毒 就用果醋
  巧用醋清腸排毒  預防和治療腸炎、痢疾由于食醋中含有醋酸,具有收斂的作用,不僅可以抑制細菌繁殖,甚至能殺死食物裏的部分細菌。醋能改變痢疾杆菌偏堿性的生存環境,並將其殺死,酸性環境又能使大蒜的殺菌功...查看完整版>>要想清腸排毒 就用果醋
 
15種最IN清腸排毒美食
15種最IN清腸排毒美食
  環境汙染、負面情緒和不健康的生活方式,都會引起身體新陳代謝系統的紊亂而使體內毒素堆積,這會導致記憶力減退、面色暗沈、便秘和痔瘡等系統疾病想爲身體做個“大掃除”,可以不用急著到醫院去,到菜市場就可以...查看完整版>>15種最IN清腸排毒美食
 
應多吃清腸排毒的食品
應多吃清腸排毒的食品
  魔芋:  又名“鬼芋”,在中醫上稱爲“蛇六谷”,是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”,能有效清除腸壁上的廢物,預防便秘作用明顯。  黑木耳:  黑木耳含有...查看完整版>>應多吃清腸排毒的食品
 
排毒清腸美食:香醬拌蔬菜色拉
  你需要排毒嗎?趕快來試試排毒清腸美食:香醬拌蔬菜色拉。這款排毒食譜香醬拌蔬菜色拉簡單易做。趕快來學做這款排毒食譜,利用排毒清腸美食來給身體排排毒吧!  香醬拌蔬菜色拉  原料:黃瓜一碗(切片) ,西紅...查看完整版>>排毒清腸美食:香醬拌蔬菜色拉
 
4款新潮狗狗餐墊 做個愛幹淨的乖狗狗
4款新潮狗狗餐墊 做個愛幹淨的乖狗狗
PClady獨家專稿 未經許可請勿轉載!  1、簡約設計橡膠寵物餐墊  這款餐墊由天然環保橡膠材質制成,柔軟有韌性,可水洗,不掉色,耐髒不易老化。防滑效果好,四邊立體造型很人性,有效防止調皮的狗狗把食盆推出餐...查看完整版>>4款新潮狗狗餐墊 做個愛幹淨的乖狗狗
 
全身排毒 修煉清爽素肌美人
  1、古老印度按摩排毒法  其實,印度排毒按摩,最大的功效就在于淋巴排毒。簡單而言,就是通過各種動作手法,在摩擦的過程中,將精油帶入皮膚,摩擦生熱,然後可以把皮膚組織內的毒素帶到皮膚表層,再通過系統的...查看完整版>>全身排毒 修煉清爽素肌美人
 
 
回到王朝網路移動版首頁