最佳排毒法用呼啦圈減肥瘦身

最佳排毒法用呼啦圈減肥瘦身

搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動,隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動,幫助消化和排便,更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾,達到美容的效果!

但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身?健美操教練張昕認爲,搖呼啦圈要想達到瘦身效果,必須考慮以下幾個重點:?

1、運動多久能達到健身效果?

搖呼啦圈是一種全身性運動,可以達到運動瘦身的效果,不過運動的時間一定要夠長。因爲搖呼啦圈的運動強度並不很強,惟有延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家體委會推行的"三三三"運動,每周運動三次,每次至少三十分鍾,心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠,如果要增加心跳速率,就必須要加快搖動的速度。

2、呼啦圈越重效果越好?

其實,不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一刹那,需要花較大的勁兒才能甩得動,不過之後便成爲一種慣性運動,重點還是運動的時間一定要夠久,否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動,只會換來肌肉的酸痛,並不會消耗多余的熱量。另外,呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的髒器(如腎髒),太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大,可能會有傷及髒腑的危機,所以還是選擇重量適中的吧!

第一頁上一頁下一頁最后頁
第1頁/共2頁  跳转到:
最佳排毒運動 怎樣利用呼啦圈減肥瘦身?
  搖呼啦圈是否真的可以瘦身?健美操教練張昕認爲,搖呼啦圈要想達到瘦身效果,必須考慮以下幾個重點:?  1、運動多久能達到健身效果?  搖呼啦圈是一種全身性運動,可以達到運動瘦身的效果,不過運動的時間一...查看完整版>>最佳排毒運動 怎樣利用呼啦圈減肥瘦身?
 
呼啦圈減肥要當心扭傷腰部
  聽說減肥也有平台期,成效顯著時就應當加量運動、節食,否則就要反彈。爲了早日實現夢想,燕妮不僅在晚上搖呼啦圈,早起還要練上20多分鍾。9月23日早上,燕妮正在賣力瘦身時,腰部忽然拉扯著劇痛不止,隨後她癱坐...查看完整版>>呼啦圈減肥要當心扭傷腰部
 
弄懂毒素來源 高效排毒瘦身
弄懂毒素來源 高效排毒瘦身
  你准備如何化解毒素危機,靠藥物、洗腸、還是手術?其實,只要你有意識地選擇一些排毒食物,並且堅持運動就能清除毒素。  1、助肝排毒  肝髒是重要的解毒器官,各種毒素經過肝髒的一系列化學反應後,變成無毒...查看完整版>>弄懂毒素來源 高效排毒瘦身
 
明星都跟風 排毒瘦身的最新秘方
  保養品總是搽不出想要的效果、皮膚經常黯沈無光澤。這些都不能完全怪罪到保養品身上,也可能是你自己的身體出了問題。如果是這樣,那就要趕快幫身體做個大排毒,把不要的東西都丟出來,之後再搽保養品,效果就不...查看完整版>>明星都跟風 排毒瘦身的最新秘方
 
排毒養顔的6種最佳食物
排毒養顔的6種最佳食物
  護膚從來不只是表面功夫,除了塗塗抹抹的護膚産品,食補也是一個不錯的輔助手段。可是什麽蔬菜能養顔?什麽水果能排毒?美容和營養學家Kimberly Snyder告訴你6種既能養顔還能幫助身體排毒(毒排了皮膚自然好了)的...查看完整版>>排毒養顔的6種最佳食物
 
十二種排毒低卡高纖減肥食物
十二種排毒低卡高纖減肥食物
  MM們都在尋找最好最有效的減肥方法,她們都在想,到底有沒有什麽減肥方法不用節食,不用做運動就能輕松瘦身呢?其實是有的,小編告訴你12種排毒低卡高纖減肥食物,讓你吃著就能輕松瘦。   6大排毒食物   1.番...查看完整版>>十二種排毒低卡高纖減肥食物
 
玫瑰蜜棗茶 MM排毒減肥好幫手
玫瑰蜜棗茶 MM排毒減肥好幫手
相信想減肥的人大多還是對減肥藥不放心,對標榜瘦身的減肥茶裏面的成分懷疑,因爲要減肥終究身體還是要顧嘛!又上不起那種貴而不實的瘦身中心,所以開始流行喝起花茶來了,在衆多配方中最具減肥功效的“玫瑰蜜棗...查看完整版>>玫瑰蜜棗茶 MM排毒減肥好幫手
 
快速減肥 節後一日全素排毒餐
快速減肥 節後一日全素排毒餐
  如果你還想著快速減肥,那麽編輯要打擊一下你的熱情,減肥是一個漫長的過程,要在三五天之內立刻看到效果是不可能的事情。但是三五天,也不是什麽都不能實現,至少你可以清腸排毒,把積累了幾天的宿便和毒素都排...查看完整版>>快速減肥 節後一日全素排毒餐
 
十二種排毒低卡高纖減肥食物
十二種排毒低卡高纖減肥食物
  MM們都在尋找最好最有效的減肥方法,她們都在想,到底有沒有什麽減肥方法不用節食,不用做運動就能輕松瘦身呢?其實是有的,小編告訴你12種排毒低卡高纖減肥食物,讓你吃著就能輕松瘦。   6大排毒食物   1.番...查看完整版>>十二種排毒低卡高纖減肥食物
 
 
回到王朝網路移動版首頁