一月迅速減重15斤的瘦身食譜(2)

五天減肥食譜,快樂享瘦吧

第一天

超高纖維素,讓腸道跳舞吧!

早餐:蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份

中餐:茯苓豆腐(制作方法參照食譜)、細面饅頭一個

晚餐:粉紅魔芋絲(制作方法參照食譜)、過水面條一小碗、蘋果汁一杯

不難看出,今天的餐單裏,各種高纖低卡的食物悉數上陣了,這會幫助我們的腸道充分蠕動,再怎麽吃也不會胖,心情大靓!

第二天

結束周末水腫,打造一周新氣象!

早餐:薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用

中餐:紅豆糯米飯一份(制作方法本人已紀錄在食譜內)、黃花菜炒肉一盤

晚餐:豬肚蓮藕湯(制作方法本同樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用

第一天的配餐主要幫助諸位解決周末滿足完口腹之欲後的水腫問題,不但可以消腫利尿,減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經常食用,打造水當當的紅潤面孔!

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