瘦腿食物錦囊 吃出纖細腿(3)

瘦腿食物錦囊 吃出纖細腿

西瓜

清涼的西瓜,擁有利尿元素“基酸檸檬黃素",使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎、心髒病、腎髒病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。

海苔

維生素a、b1、b2海苔裏都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。

芝麻

提供人體所需的維他命e、b1、鈣質,特別的是它的“亞麻仁油酸"成份,可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔!

蘋果

它是另類水果,今鈣量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內多余鹽份。“蘋果酸"可代謝熱量,防止下半身肥胖。

紅豆

它裏頭的"石堿酸"成份,可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心髒或腎髒病所引起的浮腫。另有纖維素,幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。

木瓜

吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身,木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解肉肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠成扮還有整腸的功能。

蛋裏的維他命a,給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維他命b2則可消除脂肪。其它的磷、鐵、維他命b1、菸堿酸,都對去除下半身的肉肉,有不可抹減的功效。(圖片來源:PConline攝影部落)

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