六種最能減輕體量的戶外運動

六種最能減輕體量的戶外運動

步行

步行太呆板了嗎?實際上,它是最好的終生運動之一。你不需要許多特殊的裝備,只是依靠關節,就能燃燒掉卡路裏,即使所燃燒的卡路裏與其他運動相比數量比較少。

當前全國性的健身指南推薦人在一個星期中每天最好鍛煉30分鍾(如輕快的步行)。依照指南,一個星期5天,保持一種輕快的速度,每天步行30分鍾,能防止慢性疾病。僅僅增加一定量的體力活動就能降低人的心髒病發危機,糖尿病和高血壓。再扯遠點,如果你正在嘗試減輕體量,你應該在每個星期大多日子裏每天急速步行60分鍾。爲了避免體重反複增加,必須持續每天行60—90分鍾。

早晨時候可以考慮步行到學校或者到公共汽車站。午餐時候,拿一袋食品邊吃邊步行,或者找點差事跑跑腿。晚餐後可以牽著狗到處去閑逛。

·裝備:好的運動鞋是你全部的需要。

·正方:步行是一種支重鍛煉(有益骨骼的健康),而且有益心髒與肺部的適應能力。步行是幾乎每個人都可以完成的運動,不管其健身水平如何。

·反方:不可能能減輕體量,而且也不能比其他一些運動更能適合心髒血管的鍛煉。

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六種最能減輕體量的戶外運動
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