冬季健身計劃之ABC(2)

冬季健身計劃之ABC

B計劃

活動量一大就頭昏(身體素質一般的人)

這裏講的身體素質一般的人是指體重在150斤以下的,體力可以,但耐力較差的人,持續運動的能力也不行,運動量和活動量稍大時,就會出現頭昏、腹痛、惡心等症狀,工作時間長了,就想躺著不想動。

教練支招:到健身中心後,還是以有氧運動爲主,最好選擇對全身運動都有作用的項目,比如拉丁操、有氧搏擊等。不過,如果先前從未進行過健身運動,最好不要長時間的鍛煉,要在教練的指導下,有計劃的進行健身,當運動到3個月後,各種身體狀況就會有所改變。

項目推薦1:拉丁操

推薦理由:拉丁操很適合身體素質一般的女性,它的有氧運動效果和減脂效果都非常不錯,在進行拉丁操訓練時,能積極調動起全身的運動細胞,使健身者很容易進入到健身狀態。

項目推薦2:跑步機

推薦理由:跑步機是人們比較熟悉又常見的一種有氧運動項目,它能有效提高人體的心肺功能和身體素質,無論男女,針對腰、臂部的減脂效果都很明顯,而且操作起來很簡單。

項目推薦3:風阻劃船器

推薦理由:風阻劃船器是一種很新的有氧運動項目,與跑步機相比,除了提高人體的心肺功能和身體素質外,更適合健身者的上肢和背部運動,這兩個部位的減脂效果也不錯。

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冬季健身計劃之ABC
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