OL上班途中的3種鍛煉法

OL上班途中的3種鍛煉法

上班方式:公交車/地鐵

體驗者:小譚公司職員

我每天的交通工具是公交車,從家裏到單位的路程大概有30分鍾,來回就是一個多小時,除了等車,趕著上下班高峰期還得擠車,真是煩死人了。

運動方式:擠公交車、坐地鐵適合的運動方式很多,可以有效地利用車上的東西。

上臂鍛煉:兩手抓緊車上橫著的扶手,兩肘關節內收夾緊,臂部發力,帶動身體向上,但保持腳不離地面。

小腿鍛煉:雙手扶住扶手或者可依靠的地方,腳跟上擡,收緊小腿和大腿後側。

背部鍛煉:坐在座位上時,手臂搭前椅背,伸直,背部向後發力。

胸部鍛煉:靠座位外側手臂扶住椅背後下方,兩肩肩胛骨外展,挺胸。

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OL上班途中的3種鍛煉法
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