等車時間健身:明智之舉

等車時間健身:明智之舉

1、注意走路的姿勢

每天上下班途中,只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運動效果。

2、加大走路的步幅

將走路作爲一種減肥的運動,就不能像平常散步一樣隨便,要適當加大步幅,只有大步流星地向前走,才能運動你的大腿肌肉,避免蘿蔔腿出現。

3、後腳跟先著地

後腳跟先著地,而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳,每跨出一步,須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地。這樣走路,後腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得緊實勻稱。

4、甩包練手臂

女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙別人的情況下,可以把它當成“微型運動器械”前後甩動,這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了,不然不僅容易損傷肩關節,還可能打傷周圍的路人。

第一頁上一頁下一頁最后頁
第1頁/共2頁  跳转到:
等車時間健身:明智之舉
等車時間健身:明智之舉
  1、注意走路的姿勢  每天上下班途中,只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不...查看完整版>>等車時間健身:明智之舉
 
上班等車 健身可以不動聲色
  1、注意走路的姿勢  每天上下班途中,只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不...查看完整版>>上班等車 健身可以不動聲色
 
趙薇機場等車挖眼屎 煲電話粥不慎露內衣
趙薇機場等車挖眼屎 煲電話粥不慎露內衣
做個小動作 2009年7月13日訊,上海,趙薇昨日(7月12日)現身上海虹橋機場。趙薇與女助理一走出機場在門口等不到司機,便打起電話。走到停車場還不見車子影子,助理連忙趕緊聯系司機。趙薇一人在垃圾箱旁邊打起電...查看完整版>>趙薇機場等車挖眼屎 煲電話粥不慎露內衣
 
泳池中的那些“花樣”健身
泳池中的那些“花樣”健身
    1、水中漫步  在淺水區來回走走,水的阻力會讓人走起來很費勁,而且水的溫度低,水中漫步消耗的熱量更多,長時間水中漫步(40分鍾以上),對于減肥塑形有極大的好處。  2、水中拉伸  水的浮力和阻力使水...查看完整版>>泳池中的那些“花樣”健身
 
生活中隨時做健身瑜伽 零成本塑身
生活中隨時做健身瑜伽 零成本塑身
    洗臉時的瑜伽  一日之計在于晨,每天早上醒來的第一件事是什麽?非洗莫屬了。這段時間也可以有效地加以利用。對于沒空到公園打太極拳、跳土風舞的人別沮喪,就算上班再倉促,洗臉、刷牙還是免不了的,所以就...查看完整版>>生活中隨時做健身瑜伽 零成本塑身
 
戶外健身器材暗藏傷身隱患
  隱患1  住在天河高校李某告訴我們,他家樓下就有健身器材。單雙杠、 攀登架、雙人腹肌板、平步機、腰臂按摩器、雙人健騎機、壓腿器一應俱全。他說,無論是小區內的還是社區內的健身器材,其來源大約有兩種,其...查看完整版>>戶外健身器材暗藏傷身隱患
 
走班族引領健身潮流
走班族引領健身潮流
  現代都市生活節奏越來越快,很多人終日端坐在辦公桌前,很想通過鍛煉身體來緩解自己的工作壓力,但苦于沒有時間。于是,他們開始利用上、下班時間,不擠公交,不騎車,甚至賣掉私家車,通過走路達到鍛煉身體的目...查看完整版>>走班族引領健身潮流
 
白領健身房 越煉越生病
  隨後,記者實地探訪了申城的一些健身房,發現全封閉、空氣質量較差和汗身子對著冷空調等問題是健身不當反得病的“罪魁禍首”。  刺鼻氣味有礙呼吸  記者在長甯區一家健身俱樂部裏看到,20多平方米...查看完整版>>白領健身房 越煉越生病
 
自行車健身 不同速度騎法
自行車健身 不同速度騎法
  長時間的慢速騎行  心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鍾以上,會“燃燒”更多的脂肪來供給能量,因此,比較適合以減脂爲目的的肥胖者。  快速騎行  可使心率達到最大心率的85%以上。此時機...查看完整版>>自行車健身 不同速度騎法
 
 
回到王朝網路首頁