廚房瘦身操 5招減贅肉

廚房瘦身操 5招減贅肉

1.邊煮湯邊減肥

廚房家務:煮湯、煮飯!在竈邊等著最無聊了,趁此機會爲下肢減減肥吧。

動作:扶住竈台,直腿向後做擡腿動作,盡量加快速度,向上擡高。

鍛煉部位:大腿後部和臀大肌。

2.開頂櫃取東西減肥法

廚房家務:開頂櫃取東西!一個小細節,也可以消耗更多的熱量。

動作:即使能夠得著,也要把腳踮起,身體繃緊取東西。

鍛煉部位:腰背部和下肢。

3.洗果蔬減肥法

廚房家務:洗果蔬、鍋碗!洗東西的時候稍做運動,就可以保持腰部和大腿的線條,鍛煉這兩個易于産生贅肉的地方。

動作:洗東西時用力收腹,同時做下馬步動作,大腿用力,保持5秒鍾後站起,重複動作。

鍛煉部位:減少腰部及大腿贅肉。

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廚房瘦身操 5招減贅肉
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