女人30歲前必做的抗老功課

女人30歲前必做的抗老功課

1、補鈣:專家證實,女性28歲以後,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期,則加至1500 毫克。

含鈣的食物有哪些?

牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動物骨頭、蔬菜、補鈣藥物。

友情提醒:在服用時需要嚴格遵守醫囑,以免服用過量,反而對身體造成不良影響。一些複合維生素和鈣質補充劑,因維生素本身可以和鈣質産生協同作用,相對于單純補鈣來說,服用後益處更大。

2、補充纖維素:這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3、補充葉酸:懷孕、生育,都會讓女性營養缺乏,葉酸是b群維生素中的一員,爲人體細胞生長和分裂所必需的物質之一,可以緩解營養缺乏症。

4、駕駛時戴上安全防護設施:工作中的角色越來越重要,但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶,開車時不要使用手機,這些可以使你遠離事故,保障青春。

5、建設優質性生活:性是一流的年齡縮減劑,它能舒緩壓力,放松心情。別再把工作當作一切,一年中你獲得的性高潮越多,你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。

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