飲食減肥方法 15個控制食欲小妙招

飲食減肥方法 15個控制食欲小妙招

1.避免在壓力下進食

壓力大就會想找發泄的管道,往往吃是大多數人的發泄管道,吃很多零食、冰淇淋等等,毫無節制。想發泄情緒,去打個拳擊吧~好發泄也達到運動效果呢!

2.進食前喝一杯水

在進食前喝一杯水可以讓胃感到些許飽足感,這樣在吃飯的時候,很快就會吃不下了,從而就減少了食物的攝取量。

3.勒緊腰帶、穿塑身衣或較合身的衣服

這樣你就不會想吃東西了。但切記可別勒太緊,這樣對身體很不好的哦!穿較合身的衣服,在吃飯時就會有所控制,誰會想要看見自己吃飽時,肉肉緊貼著衣服,讓人好想捏一下呢?

4.喝咖啡或綠茶

咖啡含有咖啡因,綠茶含有茶兒素和多酚,這些成分都可以促進新陳代謝,增加産熱作用,對減肥有幫助。

5.餐前吃點水果

可以減少食欲,避免吃進太多熱量。而且很多水果都富含纖維素,能有很好的飽足感。

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