UP“漲”不停 辦公室豐胸法

UP“漲”不停 辦公室豐胸法

性感吸引力NO.1 胸部

若隱若現的乳溝對男性的誘惑有時候甚至大過整體!

UP“漲”不停 辦公室凹凸有致豐胸法:

現在上班族每天坐在辦公室裏,長時間的面對電腦,不用說運動了,就連站起來的時間都少之又少,下面教你幾招在辦公室裏既不耽誤工作,又能豐胸的簡便方法哦!

1、用書做道具

上班應該不缺書吧,我們就拿書來做道具,在兩腋下分別加一本書,用兩本書夾住胸部,雙臂彎曲,並向前擡到平舉狀態,堅持書本不能掉在地上並且保持手臂的彎曲。

堅持這個動作大概10分鍾。一日練習三次就可以,不過小編提醒大家的是要選擇好書本的厚度,要不會感覺到難受。做這個動作時要挺胸,挺腰,這樣才有助于胸部的鍛煉。

2、提臀收腹

雙腿分開站立,與肩膀同寬,提臀收腹,保持左腿拉直,雙手自然放松、下垂,放在大腿根部,擡頭挺胸,將力量集中在乳房上,然後向前挺胸,將雙臂往身後側收,使上半身向後仰,並且保持脖子向後伸展,背部保持挺直。

3、飲料瓶子來幫忙

將用完的飲料瓶子裝滿水,兩手分別抓住一個塑料瓶,同時向上舉高。反複做這個動作十五次。

4、反複做五次

將雙手合十,就像是做拜佛的動作,同時將兩手臂向上提拉,然後向左側移動到最大限度,再向右挪動到最大限度,反複做這個動作五次即可。

5、調整內衣的動作

將兩只手的拇指和食指分開,分別放在胸部下邊和外側,向上提拉,感覺到像是在調整內衣的動作即可。

6、呼吸的豐胸運動

最後我們來做呼吸的豐胸運動,做在地板上,將腿盤坐,腳底並攏,上半身保持向上伸展,將兩臂向上伸直,用鼻子吸氣,盡力擴展胸部,上半身同時向前傾,腹部下壓。

上半身前傾到身體的最大限度,憋氣到忍不住,邊吐氣邊擡上身,兩手臂不要用力。然後站起身,深呼吸5次。調整好後,重複這個動作十次。在呼吸時舒展上腹部,收緊小腹,呼吸節奏盡量不要太快或太慢。(圖片來源:PConline攝影部落)補充閱讀:

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