預防痘痘吃點生菜苦瓜沙拉

痘痘是因爲皮膚油脂不能順利排出,皮膚上細菌繁殖而出現的症狀。如果想預防和消除,就要多吃富含維生素、胡蘿蔔素、鋅和纖維素等營養成分的食物。

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預防痘痘吃點生菜苦瓜沙拉

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推薦“藥用”蔬菜:生菜、苦瓜

生菜富含維生素和微量元素,含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃有助皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。

苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素,不但能增加免疫

推薦吃法:生菜苦瓜沙拉

做法:選用300克生菜、150克小蘿蔔、100克苦瓜、5個小紅辣椒、30克綠豆;將綠豆泡一個晚上,然後煮軟,把水倒掉,再焖一會兒;趁熱用1大勺香油和少許食鹽拌勻,放置10分鍾;之後將生菜、苦瓜、小蘿蔔、小紅辣椒切成方便吃的尺寸;各種材料混在一起,加入適量白糖、1小匙熟芝麻、少許食醋拌勻,即可食用。

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