失眠來襲 教你如何快速入睡

失眠來襲 教你如何快速入睡

來自不同行業裏的8個代表分別說出了他們的私屬快速入睡方法,我們請專業睡眠學方面專家進行了點評,也感謝這些貢獻招數的大家。

1、網友:旭日(33歲,媒體)

快速睡眠方法:一定聽trip-hop音樂。我發現,我在床之外的地方,比如沙發上、地毯上,更容易很快入睡,所以我的床基本上可以在下個月撤消了。越循規蹈矩的慣常越不適合我。

專家點評: 適合和他這樣與音樂打交道多的人,音樂刺激,造成聽覺疲勞。這種辦法可能有助于入眠,對疲勞恢複幫助不大。

2、網友:蝈蝈(32歲,教育業)

快速睡眠方法:床頭常年放幹花和鮮果皮袋子。另一半送的玫瑰不必都丟掉,等它幹了可以收集到小袋子裏。另外將鮮橘皮或梨皮、香蕉皮幾片,放入一個不封口的小袋內,晚上睡前把它放在枕邊,果香讓人很安神,很快就能入睡。

專家點評: 可以常規應用。

3、網友:朵朵(28歲,傳媒)

快速睡眠方法:被窩用電褥子暖熱後,鑽進去暖被窩特別舒服啊就很快想睡。

專家點評: 方法可行。可以屁股和頭挨床,胸背部上挺盡量離開床,堅持幾分鍾,有助于放松身體入眠。

4、網友:祁烨鵬(27歲,機場工作人員)

快速睡眠方法:用被子蒙著頭,光線很暗,就能睡著。

專家點評: 睡覺最好不蒙頭--容易造成呼吸不暢,次日容易精神不振。

5、網友:楊國立(26歲,平面設計)

快速睡眠方法:用大棗15個,蔥白8根,白糖5克,加水2碗熬煮,熬至1碗時即成。臨睡前一次服,可治療神經衰弱失眠症。

專家點評: 有道理,可以一試,可能小部分人會有效。

6、網友:張陳軍(29歲,經紀人)

快速睡眠方法:用餐時多吃蒜,我吃完了就會立刻犯困,給我個床就能立馬睡著,也許是因爲有些人對蒜過敏?我也不知道爲什麽。

專家點評: 晚餐最好不要吃辛辣刺激及易産氣的食物。“胃不和寢難安”。

7、網友:子石(34歲,制作人)

快速睡眠方法:喝杯熱牛奶或者喝酒,啤酒白酒均可。最好是酒精量大酒精度數高的。

專家點評: 可少量喝些紅酒,不能喝白酒。

8、網友:周霞(30歲,服裝設計師)

快速睡眠方法:臥室一定要全黑,用厚窗簾,黑暗環境會促進松果體産生褪黑激素,它可以控制人晝夜循環的生物鍾。

專家點評: 可用。

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