白領睡眠 存在的兩大誤區

白領睡眠 存在的兩大誤區

白領睡眠誤區1

周末狂睡並不能補睡眠

隨著生活節奏加快、工作壓力增加,周末“補覺”成爲許多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留節目”,有調查顯示,60%的上班族把“補覺”作爲周末休閑的第一選擇。而記者在采訪中發現,不少平日缺覺、周末狂睡者雖然補覺時間不短但醒來後仍感覺疲倦、精神狀態不佳。專家提醒,這種無規則的睡眠方式若長期存在,不僅會越補越亂、形成惡性循環,而且也會構成睡眠障礙、損害身體健康。

睡眠是一種生物鍾現象,足時和高質量缺一不可。平時睡眠質量差、周末“惡補”的做法偶爾爲之尚無大礙,但長此以往將打亂生物鍾、造成睡眠節律紊亂,導致狂睡—失眠綜合征,睡眠變得無效,出現慢性失眠,影響消化道、內分泌、免疫等機體功能,從而加重乏力、頭暈、注意力不集中、食欲低下、惡心、抑郁等症狀,甚至可誘發心腦血管疾病、神經衰弱症等,嚴重影響健康。

想要睡眠健康,平時應養成良好作息習慣!

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