白領睡眠 存在的兩大誤區(2)

白領睡眠 存在的兩大誤區

白領睡眠誤區2

睡眠好不好只和睡眠時間長短有關

專家:睡眠質量與手放的位置有關

俯臥時會壓迫心髒和肺部,影響呼吸,因此並不提倡這種睡姿,特別是患有心髒病、高血壓的人尤其要注意。但如果已經養成習慣,睡覺時應注意手臂最好不要放在胸口下方,以不壓迫身體各個部位的姿勢爲宜,建議雙臂展開橫著放。

睡覺時手臂的擺放有一定的規矩,如果放得不對,不但睡不好,還可能對健康造成一定影響。睡眠姿勢無外乎仰臥、俯臥和側臥三種,每一種睡姿手放的位置也有所不同。

仰臥時手臂最好自然伸直放在身體兩側。睡覺時也可以把手放在耳邊做投降狀。但雙手上擡超過頭頂,放在胸前和肚子上都不正確。手臂擡過頭頂,肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松,時間一長就會引起肩臂肌肉酸痛。特別是孕婦,手臂上擡很容易使腹部緊繃,如果到了孕晚期,子宮膨大,腹內壓升高,加之內分泌變化,容易影響胎兒健康。手放在胸前,時間長了容易胸悶,而置于腹部,會壓迫腸胃。

右側臥時左手放在身體左側,右手橫放,左側臥反之。很多人側身睡覺時習慣頭枕著手睡,手臂受到頭部的壓力,使其周圍的血管神經受到壓迫,影響血液循環的通暢,從而導致麻木疼痛。

俯臥時會壓迫心髒和肺部,影響呼吸,因此並不提倡這種睡姿,特別是患有心髒病、高血壓的人尤其要注意。但如果已經養成習慣,睡覺時應注意手臂最好不要放在胸口下方,以不壓迫身體各個部位的姿勢爲宜,建議雙臂展開橫著放。

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