什麽是深層睡眠和淺層睡眠,它們之間怎樣轉換?

加深對睡眠的認識,是解決睡眠問題的第一步。睡眠是受腦細胞控制,腦細胞疲倦時便會減低活躍程度,身體開始進入睡眠狀態。若腦細胞處于興奮狀態,即使身體十分疲倦亦無法入睡。許多人誤以爲晚上做運動可幫助更易入睡,事實上若腦袋仍然思潮起伏,運動不但毫無幫助,只會越做越精神;相反地,若在睡前停止一切活動,盡量放松心情,讓腦細胞安靜下來,便易于入睡。深睡期享受優質睡眠

部分人以爲能夠入睡就代表進入睡眠狀態,身體可得到充足的休息。實際上,很多人即使能夠入睡卻只是進入了淺睡期,並未真正達到深層睡眠的階段。睡眠可分成4個階段及發夢期,並不斷循環出現。第一、二階段是淺睡期,第三、四階段是深睡期,也只有到達深睡期才能享有優質睡眠,醒後精神煥發。

趙博士強調,深睡期十分重要,因爲這個階段可以讓身體頭腦和精神緩和下來,而且在睡眠期間,身體會産生出生長荷爾蒙,有助身體複原;深層睡眠期間亦會令毛孔收縮,面部紅潤,可說是一種天然的粉底,讓皮膚在醒來後變得更有光彩和柔滑。事實上,只要能進入深層睡眠,即使只是短短二三小時甚至只有九十分鍾,亦可以達至充足的休息,恢複體力。睡眠環境成入睡要訣

鑒于睡眠的重要性,許多人會依賴安眠藥來幫助入睡。其實安眠藥只能令人進入淺睡期,不但無法得到深睡期的效果,而且長期服用安眠藥亦會産生耐藥性,一旦停服,失眠情況便會更加嚴重。趙博士建議,爲了達到真正的入睡狀態,首先必須注意睡眠的環境,房間空氣要流通、光絬要調暗、體溫要適中,睡前沖熱水浴,但午後要少喝濃茶、咖啡、可樂和熱朱古力等含咖啡因的飲品。若在床上半小時以上仍未能入睡,就不要賴在床上,應起床活動一下再嘗試入睡。

什麽叫KB,MB,GB ?它們之間又是怎樣換算的呢?謝謝!
位:"位(bit)"是電子計算機中最小的數據單位。每一位的狀態只能是0或1。 字節:8個二進制位構成1個"字節(Byte)",它是存儲空間的基本計量單位。1個字節可以儲存1個英文字母或者半個漢字,換句話...查看完整版>>什麽叫KB,MB,GB ?它們之間又是怎樣換算的呢?謝謝!
 
何謂淺層地震、深層地震?
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鹵水爲什麽能點豆腐?它們之間的化學反應是怎樣的
鹵水點豆腐的秘密 如果你注意一下豆腐坊裏做豆腐的情形,就會發現:人們總是用水把黃豆浸脹,磨成豆漿,煮沸,然後進行點鹵——往豆漿裏加入鹽鹵。這時,就有許多白花花的東西析出來,一過濾,就制成了豆腐。 鹽鹵...查看完整版>>鹵水爲什麽能點豆腐?它們之間的化學反應是怎樣的
 
電腦中經常用到的1G,1MB,1KB,1pbs等分別是什麽意思?它們之間的關系是什麽?
我也來湊湊熱鬧吧,我看是:1G=1024M及1G=1000M都沒錯。看在那裏作標准,我們從電腦城裏買回的128M的U盤絕對沒有128M、256M內存只有224M,那是因爲采用1M=1000K,1G=1000M的標准算的,而計算機是采用1G=1024MB,1M=1...查看完整版>>電腦中經常用到的1G,1MB,1KB,1pbs等分別是什麽意思?它們之間的關系是什麽?
 
博客和播客,它們之間的區別是什麽呢?
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什麽叫海?什麽叫洋?它們之間有何區別?
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如何達到深層睡眠?
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kb mb它們之間是多少進位
1024...查看完整版>>kb mb它們之間是多少進位
 
爲什麽黃金會跟著石油漲價?它們之間有啥聯系?
都是以美元作價標准的.黃金大量存放在銀行,所以和運輸沒有必然的聯系,誰會天天拉著一車黃金到處跑啊,如果照那個說法,現在人力資本上升了,看管黃金的員工要漲工資,所以黃金價格上漲了呢.其實黃金價格主要是根據市場供...查看完整版>>爲什麽黃金會跟著石油漲價?它們之間有啥聯系?
 
 
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